Diyetisyen Mine Özkazanç Akren, çocukluk çağında kazanılan
alışkanlıkların kalıcı olduğuna dikkat çekerek, doğru yeme
alışkanlığı kazanan çocukların, sağlıklı yetişkinlik için en önemli
adımı atmış olacağını söyledi.
Halk arasında şişmanlık olarak bilinen obezitenin, dünyada en
yaygın sağlık sorunlarından biri olduğunu belirten VM Medical Park
Samsun Hastanesi Beslenme ve Diyet Kliniğinden Diyetisyen Mine
Özkazanç Akren, çocukluk çağı obezitesi hakkında önemli bilgiler
paylaştı. Akren, “Çocukluk çağı obezitesi, en yaygın olan pediatrik
beslenme problemidir. Hayatın erken dönemlerinde başlayan ve
yetişkinliğe doğru giden obezitenin düzeltilmesi daha zordur. Okul
çağında obez olan çocukların yetişkinlikte de obez olma
olasılıkları yüzde 50 olup, benzer şekilde obez ergenlerin de obez
yetişkin olma olasılığı yüzde 70’tir. Peki, okul çağı
çocuklarımızda biz ebeveynlere obezite ile mücadelede düşen
görevler nelerdir? Bütün çocuklar sağlıklı yaşam için yeme ve
fiziksel aktivite alışkanlıkları konusunda koruyucu danışmalık
almalıdır yani bu konularda bilgilendirilmelidirler. Okullarda
sağlıklı beslenme eğitimi verilip verilmediğini mutlaka sorgulayın.
Eğer gittiği okulda bu tarzda bir ders konusu yok ise talebinizi
iletiniz. Kilo kontrolü sağlamaya yönelik anahtar öğünlerden bir
tanesi kahvaltıdır. Obez çocuklar genellikle öğün atlama eğilimde
olur. Öğün atlayan çocuklar, günün sonunda daha fazla yiyecek
tüketir. Ders aralarında sağlıksız atıştırmalık tüketme sıklıkları
artar. Tüm çocuklar yüksek posalı yiyecekler tüketmeleri konusunda
desteklenmelidir. Posa içeriği yüksek olan sebze, meyve, tam
tahıllar, kuru baklagiller v.b. içeren bir beslenme çocukların
obezite ile mücadelesinde etkin olabilir. Atıştırma sıklığı veya
türü, çocuklarda obezitenin ana risk faktörü olarak görülmektedir.
Gelişme çağındaki çocuklarda atıştırmalıklara yani ara öğünlere
ihtiyaç vardır. Çocukların atıştırmalık yiyeceklerini tüketmesini
engellemek yerine, onların meyve, ayran, kabuklu yemiş gibi
sağlıklı seçimler yapması sağlanmalıdır. Porsiyon ölçüsüne dikkat
edilmelidir. Porsiyonu fazla olması fazla enerji alımı demektir.
Fazla alınan enerji vücutta yağ olarak depolanır. Sağlıklı olarak
nitelendirdiğimiz meyve veya kabuklu yemişin sınırsız tüketimi,
fazla enerji alımı ile sonuçlanır. Ergenlerde, ev dışında yemek
obezite ile ilişkilendirilebilir. Ev dışında ne kadar yemek
yenilirse, şeker ile tatlandırılmış içecekler, trans yağlar ve
toplam enerji alımı o kadar fazla olacaktır. Daha sık dışarıda
yemek tüketen çocukların diyet kaliteleri düşüktür. Evde yemek
tüketimini artırarak, sebze tüketimini desteklemek doğru bir adım
olacaktır. Unutmayın çocukluk çağında kazanılan alışkanlıklar
kalıcı olur. Doğru yeme alışkanlığı kazanan çocuklar, sağlıklı
yetişkinlik için en önemli adımı atmış demektir. Çocuğumuza doğru
yeme alışkanlığı kazandırmak için, anne ve baba olarak örnek
olmamız gerektiğini unutmamalıyız” diye konuştu.