Psikolog Dr.Feyza Bayraktar, çözülemeyen kilo probleminin en
büyük sebeplerinden bir tanesinin kişinin kilo vermeye fazla anlam
yüklemesi olduğunu söyledi.
“Kilo vermek, çoğu kişi için; “başarı”, “değer görme”, “onaylanma,
kabul görme” ile özdeşleşir” diyen Psikolog Dr.Feyza Bayraktar,
“Kiloya yüklenen anlam arttıkça, kilo veme sürecine başlamak daha
da zorlaşır, kişi sürece başlamayı sürekli erteler. Her hafta başı
diyete başlar, diyeti bozduğu an; “Nasıl olsa bozuldu” diyerek,
normalde yediğinden çok daha fazlasını yer, yedikten sonra suçluluk
duyar, motivasyonu düşer ve daha fazla yer, taa ki diyete
başlayacağı diğer güne kadar Böylece, kilosu giderek artar.
Vereceği kilo arttıkça, kilo vermeye başlama süreci de ertelenir;
çünkü kişi diyeti bir noktada bozacağına inanır” diye konuştu.
Her ne kadar kilo vermek, kişiyi toplumsal ‘ideal beden şekli’ne
yakınlaştıracak olup kişinin görüntüsü üzerinden beğenilme
olasılığını arttırsa bile, görüntü üzerinden beğenilmek ve takdir
edilmenin kalıcı olmadığını anlatan Psikolog Dr.Feyza Bayraktar,
“Kilo vermek, kişiye; “Onaylanma, kabul görme, takdir edilme” yi
sağlamaz; çünkü kilo vermenin bir kişiye tüm bunları sağlayacak
kadar bir gücü yoktur. Yalnız, kişi, kiloya fazla anlam yüklemiş
olduğu için bu gerçekliğin çoğu zaman farkına varamaz.
Kişi, çoğu zaman, yeni bir işe başlamak, sosyalleşmek, bir ilişkiye
adım atmak için bile kilo vermeyi bekleyebilir. Hayatı ertelemek,
daha büyük strese sebep olur, stress kilo verme motivasyonunu
olumsuz yönde etkiler ve bir döngü içine girilir. Hayat, kilo verme
baskısı ile başlanan diyetler ve aşırı yeme atakları arasında devam
eder. Bu kısır döngüden çıkmak için problemi basitleştirmek
gerekir. “Kilo” yerine “ağırlık” , “kalori” yerine de “enerji”
kavramlarını kullanmakla başlayın. Problem; beden ağırlığındaki yağ
miktarının olması gerektiğinden fazla olması. Çözüm; dengeli
biçimde, günlük harcanan enerji miktarını arttırıp alınan enerji
miktarını düşürmek. Eğer bir diyet listesini takip etmeye hazır
değilseniz, ilk adım olarak; ” zarar azaltma” yöntemi ile başlayın.
Zarar azaltma sürecinde, “porsiyon küçültmek” ya da kalori değeri
yüksek yiyecekleri “haftanın her günü yemek yerine, haftada iki gün
yemek” en sık uygulanan yöntemlerdir. Kendinizi diyet yapmaya hazır
hissettiğinizde, bir beslenme uzmanı desteği alın.” Şeklinde
konuştu.