İç Hastalıkları, Gastroenteroloji ve Hepatoloji Uzmanı Prof. Dr.
Yüksel Gümürdülü, kabızlığın doğal ilacının hareket olduğunu
belirterek, bisiklete binmek, yüzmek, koşu yapmak, düzenli yürüyüş
veya ev egzersizleriyle olası kabızlık sorununun
engellenebileceğini bildirdi.
Prof. Dr. Gümürdülü, bağırsak hareketlerinin azalması ve dışkılama
yapılmasında güçlük çekme durumu olan kabızlığa, her yaş grubunda
sıkça rastlanıldığını söyledi.
Yüksek miktarda işlenmiş şeker kullanımı, lifli ve posalı
besinlerin az veya hiç tüketilmemesi, büyük tuvalete çıkmamak veya
çıkmayı sürekli olarak ertelemeyi kabızlığın nedenleri arasında
sayan Prof. Dr. Gümürdülü, şöyle konuştu:
“Aynı zamanda bağırsakta bulunan iyi huylu ur, kanser gibi
hastalıklar, bağırsakların tembelleşmesi, psikolojik durumlar,
evden başka yerde ve yabancıların bulunduğu ortamlarda tuvalete
girememe, kullanılan ilaçların yan etkileri ve hamilelik, bu
sorunun yaşanmasında etkili rol oynuyor.”
En sağlıklı çözüm yolu spor
Prof. Dr. Gümürdülü, tuvalete çıkmayı kolaylaştıran ilaçlarla
kabızlığın giderilebileceği gibi, ancak bu sorunun doğal yollarla
da engellenmesinin daha doğru olacağını vurguladı.
Bisiklete binmek, yüzmek, koşu yapmak, düzenli yürüyüş veya ev
egzersizlerinin bağırsak aktivitesini uyaran başarı anahtarlarından
biri olduğunu ifade eden Gümürdülü, şöyle devam etti:
“Özellikle ilerleyen yaşlarda metabolizmanın yavaşlaması durumunda
hareketli yaşama daha çok ağırlık verilmeli, sürekli ve alışkanlık
haline gelen ağrı kesici, demir ilaçları ve antidepresan
kullanımına dikkat edilmelidir. Bu ilaçlar, bileşenleri nedeniyle
kabızlığa neden olabilir. Hazır gıdalar, beyaz unlu mamuller, tatlı
atıştırmalıklar, hayvansal yağlar, siyah çay ve kakao tüketmekten
kaçınılmalıdır.”
Uzun süren kabızlık risk teşkil ediyor
Kronik olarak dışkılamada zorlanma ile karakterize edilen
kabızlığın aynı zamanda mide rahatsızlığı, nefes kokması ve baş
ağrısına da yol açtığını anlatan Gümürdülü, şu uyarılarda
bulundu:
“Kabızlık çok uzun süreli olduğu takdirde risk teşkil edebilir.
Süre uzadıkça dışkı taşlaşır ve bağırsak tıkanması yaşanabilir.
Tiroit bezinin yetersiz çalışması ya da şeker hastalığı da kabızlık
nedenleri arasındadır. Kabızlıkta karın ağrısı olmaz, eğer karın
ağrısı yaşanıyorsa bu kabızlık değil ‘huzursuz bağırsak sendromu’
olarak adlandırılır. Kabızlık tedavisi genellikle yaşam tarzının
değiştirilmesi ile yakından ilişkilidir.”
Gümürdülü, tam tahıllı ekmek, hurma, kepekli pirinç gibi lif
bakımından zengin gıdalar ile her öğünden önce bir bardak su
içmenin yararı olduğuna değinerek, “Tuvalet ihtiyacı ortaya çıktığı
zaman bunun ertelenmeden anında giderilmesi, kronik kabızlık
riskini azaltır. Dışkı bağırsaklarda ne kadar fazla kalırsa,
içindeki su o kadar çok emileceği için bağırsaklardaki hareketi
zorlaşır. Sosyal veya hijyenik nedenlerden dolayı tuvalet
ihtiyaçlarını zamanında gideremeyen veya ertelemek zorunda kalan
kişilerde daha çok kabızlık gelişmektir” diye konuştu.