Tatilde çocukların nasıl beslenmeleri gerektiği hususunda
bilgiler veren Dr. Fevzi Özgönül, “Çocuklarınızda kilo problemi
varsa ’düzenli’ beslenme ve ’hareket’ zamanı. Okul zamanı düzenli
beslenmediğine inandığınız çocuklarınızı şimdi kendi gözetiminizde
sağlıklı besleyebilirsiniz’’ dedi.
Orucunu tutamayan çocukların ramazanda ve sonrasında nasıl
beslemesi konusunda da değerlendirmelerde bulunan Dr.Fevzi Özgönül,
“Öncelikle çocuklarımıza, sindirim sistemini harekete
geçirebilmeleri için uyandıklarında çok güzel doyurucu bir kahvaltı
verin. Kahvaltıda çok kolay sindirilebilecek yiyecekler yerine
çocukların tercihine bağlı değişik alternatifler sunabilirsiniz”
diye konuştu.
Yemeği çocuklar için keyifli hale getirilmesi önerisinde bulunan
Dr.Fevzi Özgönül, “Okula gittiği için zamanı olmadığından hiç
yiyemediği omlet ve çeşitlerini şimdi onlara yapın. Dilediği ve
sevdiği peynir ve çeşitlerini sofranıza koyun. Besleyici bir ekmek
seçin ama sakın kepekli olmasın. Tam tahıllı, çavdar veya köy
ekmeği olabilir. (Kepek bağırsaktan demir ve kalsiyum emilimini
engellediği için çocuklar için uygun bir yiyecek değildir).
Mevsimine uygun domates, salatalık, marul, kırmızıbiber ve
maydanozu eksik etmeyin. Sofrada biraz da mevsim meyvesi olsun. Ona
süt veya taze sıkılmış bir meyve suyu da ikram edin. Zeytin
seviyorsa yemek için tam zamanı. Sofranıza çiğ badem, ceviz ve
fındık ekleyin, istediğini istediği kadar yesin. İki öğün arasında
5 saat ara verin. Kahvaltısı bittikten sonra onun ev dışında
hareket etmesini sağlamaya çalışın. İki yemek arası vereceğiniz 5-6
saatlik ara, sindirim sisteminin güçlenmesini sağlayacaktır” diye
konuştu.
“Sindirim sistemi ne kadar güçlenirse; yediğiniz gıdaları o kadar
iyi parçalar ve içerdiği protein, yağ, vitaminler ve mineralleri o
kadar iyi sindirir Sonucunda bedeni de güçlenmiş olur. Böylece
lüzumsuz acıkmalar ve ara atıştırmaların önüne geçilmiş olur” diyen
Dr.Fevzi Özgönül, açıklamasını şöyle sürdürdü; “Öğle yemeği
vaktinde lütfen ona fast food tarzı yiyecekler yerine geleneksel
Türk yemeklerinden vermeye çalışın. Çorba tercih edilecekse de
mutlaka yemeğin üstüne içirin. Bu durum sindirim sisteminin daha
rahat çalışmasını sağlayacaktır. Her gün değişik yemekler
tatmalarını sağlayın. Ekmek yerine daha çok yemek yemelerini
öğütleyin. Akşam yemeğinde hazmı kolay, pişmiş sebze yemeklerini
tercih etmeliler. Yatarken mutlaka bir bardak süt içmelerini
tavsiye ederim. Çocuklarınız böylelikle düzenli ve kaliteli
beslenerek, bedenlerini güçlendirecektir.”