Uzman Diyetisyen Canel Öner, mide rahatsızlığı olanların
Ramazan’da nelere dikkat etmeleri gerektiğini anlattı. Öner, "Mide
rahatsızlığı olanlar domates, limon, greyfurt tüketmesinler. Yavaş,
dinlenerek ve bol çiğneyerek yesinler" dedi.
Esenler Belediyesi Sağlık İşleri Müdürlüğü’nün düzenlediği
"Ramazan’da Sağlıklı Beslenme" konulu seminer, Esenler Belediyesi
Konferans Salonu’nda gerçekleşti. Uzman Diyetisyen Canel Öner,
dinleyenlere Ramazan’da nasıl sağlıklı besleneceklerini
anlattı.
Ramazan’da kilo almanın temelinde tatlıların olduğunu söyleyen
Canel Öner, "İki baklava yaklaşık üç saat egzersiz yapmayı
gerektirir. Bu da çok mümkün olmadığından tatlı tüketimine,
özellikle de şerbetli tatlılara dikkat etmek gerekir" dedi.
Bir lokmayı 40 kez çiğneyin
Mide rahatsızlığı olanların oruç tutarken nelere dikkat etmesi
gerektiğini de aktaran Öner, şunları söyledi;
"Mide rahatsızlığı olanların oruç tutmasında sakınca yoktur ama
sahurda domates, limon, greyfurt tüketmemeye özen göstersinler.
İftarda da 15 dakika mola verip yemek gerekiyor. Bir anda yemek
yenildiği zaman reflü tetiklenir çünkü beyine 20 dakikada sinyal
gidiyor. O yüzden 20 dakikada, ne kadar az ve yavaş yenirse o kadar
iyidir. Bir lokma 40 defa çiğnenirse mide rahatsızlıkları büyük
oranda azalır. Yemek yemeyi sanat haline getirmek gerekir. Keyif
alarak yemek yemek lazım."Öner, seminerin sonunda dinleyenlerin
sorularını da cevapladı.