ADANA'da, diyetisyen Aylin İlküplü, kabızlığın sürekli oturarak,
çalışan kişilerde yaygın olduğunu belirtirken, "Beslenme düzeni ve
fiziksel aktivitelerle kabızlık düzeltilebilir" dedi.
Seyhan Tıp Merkezi'nde görevli diyetisyen Aylin İlküplü, çiğnemeden
yutkunma ile düzensiz beslenmenin, kabızlığın en büyük
nedenlerinden olduğunu söyledi. İlküplü, "Bağırsaklar
düzenli çalışmadığı zaman buna bağlı olarak kabızlık görülmektedir.
Bir sağlıksızlık belirtisi olan kabızlık, beslenme düzeldiği ve
fiziksel aktivite artırıldığı zaman düzelmektedir. Lif içermeyen
besinleri tüketmek, yemekleri çiğnemeden hızlı yutmak ve
sürekli olarak beslenme düzeninde değişiklikler yaşanması
kabızlığın en büyük sebeplerindendir. Bağırsaklarımızın iyi
çalışabilmesi için her şeyden önce her gün belli saatlerde yemek
tüketmek, bu düzeni değiştirmemek gerekmektedir. Tüketilen
yiyeceklerin iyice çiğnenmesinin bağırsakların çalışmasındaki
katkısı büyük olmakta birlikte kabızlığa karşı kepekli ürünler çok
yararlı olmaktadır. Günde 1,5- 2 litre su tüketimi de sindirimde
olumlu etkiler göstermektedir" diye konuştu.
Kabızlığın sürekli oturarak çalışmak zorunda olan kişilerde yaygın
olarak görüldüğünü kaydeden diyetisyen Aylin İlküplü, şunları
söyledi:
"Stres durumu, kullanılan bazı ilaçların da bu durumu tetiklediği
bilinmektedir. Bunların sonucunda ortaya çıkan kabızlık, gün içinde
yaşattığı şişkinlik hissiyle kişileri rahatsız etmektedir. Sindirim
sistemi bozukluklarını önlemek için sebze- meyve tüketimine günlük
beslenmede sıkça yer verilmelidir. Meyvenin tüketimi suyu
sıkılarak, değil; meyvenin posasını kaybetmeyecek şekilde tüm
olarak yapılmalıdır. Kabızlığın geçmesi için uygulanan bol posalı
diyet tedavisinde muz, şeftali, patates, havuç, pirinç, makarna
gibi bazı besin türlerinin çok sık tüketilmemesi, ‘fast food
alışkanlığı’ndan vazgeçilerek, zeytinyağlı, bol posalı ve sulu
tencere yemeğinin tercih edilmesi gerekmektedir. Kabızlığın
tedavisinde de görüldüğü gibi düzenli, yeterli ve dengeli bir
beslenme alışkanlığı ile fiziksel aktivitenin birçok hastalığın
önüne geçebilmekte önemli olduğunu unutmamalıyız."