Postür egzersizleri nedir? Postür düzeltme egzersizleri nelerdir? Cevapla Tv Uzmanı Antrenör - Eğitmen Selenay Atabaş Güven cevapladı
Evde yapabileceğiniz postür egzersizlerinden süpermen hareketini gösterelim size şimdi ters kol ters bacak tam yere bakıyoruz mata bakarak. Boyunumuzu kapatmıyoruz ters kol ters bacak yukarıya kalktık bıraktık sonra diğer kol ve diğer bacak kalktı pelvis çok dönmeyecek burada dikkat edilmesi gereken şey göbek deliğini mattan ayırmaya çalışacağız yada yattığınız materyalden ayırmaya çalışacağız yine içerde olacak.
Ters kol ters bacak yaparak bu egzersizimizi on
ikiden iki set yapabilirsiniz çok fazla ağrı verecek bir egzersiz
değildir güvenli bir egzersizdir bu şekilde
yapabilirsiniz.
Yine kürek kemikleri için kambur duruşlar için
göstereceğimiz bir egzersiz mata bakıyorum omuzlarımı tam bıraktım
yere kadar indim yukarıya doğru kürek kemiklerini sıkıştırdım tam
yukarıya kalkmıyorum haraketi belimde hissetmeyeceğim biraz daha
yere baktım ne boyun ne arka taraf kapalı olmayacak sanki birisi
sizi yukarıya çekiyormuş gibi kafanızı ileri doğru çıkartmanızı
istiyoruz yavaşça bıraktım tam bıraktım tekrar kalktım harakette
kalkarken nefesi aldım inerken nefesi verdim bel bölgesine kadar
inmek istemiyorsanız ayak topuklarınızı dışa doğru
çevirebilirsiniz. Topuklar dışa doğru olursa haraket daha güvenli
olur.
Kaynak: Cevapla Tv