Ramazan ayında oruç tutarken kilo almamak için, besin seçimi kadar tükettiğiniz gıdaların kalitesine de önem vermeniz gerekir. İşte dikkat etmeniz gereken noktalar…
Basit şeker alımını sınırlandırma
Dengeli beslenmede, birçok besin ölçülü şekilde tüketilebilir. Tıpkı şeker gibi… Burada önemli olan, basit şeker alımını sınırlandırmaktır. Tükettiğiniz 1 porsiyon tatlının içinde kullanılan malzemelere göre hangi besin grubundan ne ölçüde çıkarıma gittiğinizi öngörebilirseniz, sağlığınızı korursunuz.