Günümüzde popülasyonun yaklaşık yüzde 75'ini ilgilendiren yaygın
bir sağlık problemi olan bel fıtığı; kişilere hem maddi, hem de
manevi zararlar vermektedir. Bel fıtığı, insanların hayat
kalitesini...
Günümüzde popülasyonun yaklaşık yüzde 75'ini ilgilendiren yaygın
bir sağlık problemi olan bel fıtığı; kişilere hem maddi, hem de
manevi zararlar vermektedir. Bel fıtığı, insanların hayat
kalitesini etkileyerek hayatında önemli problemlere neden olabilir.
Bu problemler arasında ağrı, hareket kısıtlılığı, uyuşma gibi
sorunlar yer almaktadır.
BEL FITIĞI NEDİR?
Omurlarımız arasında küçük süngerimsi yastıkçıklar yani diğer
adıyla yumuşak diskler vardır. Omurlar 26 kemikten oluşur ve
omurgamızı hareket ettiren yumuşak diskler kemiklerin arasındadır.
Fakat bu disk yerinden çıkarsa çevresinde yer alan sinirleri tahriş
ederek ağrı oluşmasına neden olabilir. Bu da bel fıtığı dediğimiz
durumu ortaya çıkarır. Bel fıtığı olanların dikkat etmesi
gerekenler şöyledir:
Otururken belinizin boşlukta kalmamasına dikkat edin. Ağır
kaldırmayın. Ağır bir şey kaldıracağınız zaman dizlerinizden destek
alın. Ağır nesneyi vücudunuza yakın tutarak bedeninizle hareket
edin. Yerden
bir şey alırken belinizi bükerek eğilmek yerine dizlerinizi bükerek
çömelin.
Uzanırken sağ veya sol tarafa yatmak yerine sırt üstü yatın.
Yatağınızın çok yumuşak olmamasına dikkat edin ve yüz üstü
yatmayın. Masa
başında çalışıyorsanız dik oturun ve beliniz destekli olsun. Her
yarım saatte bir ayağa kalkarak esneme hareketleri yapın. El
çantası yerine sırt çantası kullanın. Ağır
çantalara dikkat! Vücut ağırlığınızın yüzde 10'undan fazla bir
ağırlık taşımak (yaklaşık 7-8 kg.) duruşunuzda bir dengesizlik
yaratıp omuz ve sırt kaslarınızı zorlar. Arka cebinizde 1 santimden
kalın cüzdan taşımayın.
ÇANTANIZI BOŞALTIN
Çantanızı her gün düzenleyin. İşinize yaramayacak şeyleri
çantanızdan çıkarın. Çantanızı taşırken omuz değiştirin. Günde
dört saatten fazla araba kullanan kişiler iki saat kullananlara
göre altı kat daha fazla bu ağrıya maruz kalabilirler. Uzun süre
araba kullanacaksanız ara verip esneme hareketleri yapın.
BELİRTİLERİ NELERDİR? Bel
fıtığının en yaygın belirtisi kol veya bacak ağrısı olarak
karşımıza çıkar. Ağrı ayağın bir kısmında görüldüğü gibi kalça ve
baldırlarda da görülebilir.
Omurgayı hareket ettirdiğinizde, öksürdüğünüzde ya da
hapşırdığınızda bu ağrı kolunuza da çekilebilir. Diğer
bir belirtisi ise etkilenen sinirlerin olduğu bölümde yaşanan
karıncalanmadır. Ayrıca bel fıtığı sebebiyle sinirlerin etrafındaki
kaslar zayıflayabilir. Eğer
sırt ağrınız kolunuza ve bacağınıza vuruyorsa mutlaka beyin ve
sinir cerrahisinden yardım almalısınız.