Omega 3’ten zengin balıkları tüketerek, potasyumdan zengin muzu beslenme listenize ekleyerek; enerjinizi artırabilir, yorgunluğunuzu yenebilirsiniz
Sağlıklı bir yaşamın en temel gerekliliklerinden birisinin
egzersiz olduğundan ve özellikle kalp sağlığınız için harekete
geçmeniz gerektiğinden daha önceki yazılarımda bahsetmiştim.
Egzersize başlamanın belki de en zor yanı, harekete geçmektir.
Yoğun çalışma temposunda birçoğumuz 'Hiç zamanım yok' bahanesine
sığınırız. Araştırmalar, düzenli egzersiz yapmamanın en büyük
nedeninin yorgunluk ve dehidrasyon olduğunu gösteriyor.
Hareketsiz yaşam tarzı metabolizmanın yavaşlamasına neden olur.
Birden bire aktif bir tempoya geçmek de bu nedenle zor olabilir.
Öncelikle gün içinde olabildiğince hareket edin. Merdiven çıkın,
kısa yürüyüşler yapın.
Fiziksel olarak aktifken iyi hissetmek için kalorilere ve sıvılara
ihtiyacınız vardır.
Spor yapan kişilerin, normal kişilere oranla daha fazla enerjiye
ihtiyacı olduğu için beslenmesine dikkat etmesi gerekir.
Düzenli beslenme, bağışıklık sistemini güçlendirerek enerji
seviyenizi yüksek tutar. İşte size enerji verecek ve egzersize
alışmanıza yardımcı olacak beslenme ile ilgili öneriler...