Su, günlük hayatımızı ve sağlığımızı etkileyen hayati içecektir.
Tüm canlıların varlığını sürdürebilmesi için gerekli olan bu mucize
içeceği tüketmek için...
Su, günlük hayatımızı ve sağlığımızı etkileyen hayati içecektir.
Tüm canlıların varlığını sürdürebilmesi için gerekli olan bu mucize
içeceği tüketmek için susamayı beklememek gerekir. Su ihtiyacının
daha da arttığı yaz döneminde halsizlik, baş dönmesi, dikkat
dağınıklığı gibi etkileri önleyebilmek için su ihtiyacınızı
karşılamayı ihmal etmeyin. İşte suyun faydaları... Gözyaşı
sudan oluşur. Gözlerin nemli kalmasını ve duygulu, stresli anında
vücudun gözyaşı üretmesini sağlayan en önemli etmen sudur.
BÖBREKLERİNİZ DAHA İYİ ÇALIŞIR
İdrarınızın bulanık olmasındaki bir etken de az su tüketmenizdir.
Ne kadar fazla su tüketirseniz, böbrekleriniz o kadar iyi çalışır
ve vücuttaki toksinleri atabilmenizi sağlar. Suya
ihtiyaç duyduğumuz diğer bir alan tükürük bezleridir. Enzimleri
parçalama, mikroplarla savaşma ve dişleri koruma gibi işlevleri
olan tükürüğün yüzde 99'u sudan oluşur. Tükürük bezlerinin
işlevlerini yerine getirebilmesi için düzenli su tüketimi
şarttır. Kanın
sıvı kısmı olan plazmanın da yüzde 92'si sudur. Vücudun besin
maddelerinin dağıtımını, metabolik atıkların böbreklere taşınmasını
ve tansiyonun sağlıklı seviyelerde tutulmasını sağlayan kanın
işlevlerini yerine getirebilmesi için erkekler günde en az 16,
kadınlar ise 11 bardak su tüketmelidir.
Terleyerek potasyum ve sodyum gibi elektrolitleri kaybederiz.
Özellikle egzersiz sonrası vücut ısısının artması, kalori yakımı,
toksin atımı gibi faktörler terlemeyi artırır. Vücudun kaybettiği
suyu yerine koymak için meyve suları yerine maden suyu ve su
tüketilmelidir.
KAFEİNE DUYULAN İSTEĞİ AZALTIR Eğer
kabızlık şikayetiniz varsa, yeteri kadar su tüketmiyorsunuz
demektir. Dehidrasyon sonucu su ihtiyacını karşılamak için
başvurulan kaynaklarından biri de dışkıdır. Dışkıdan emilen su, onu
katı bir hale getirir ve bağırsaklardaki hareketini kısıtlar.
Böylece kabızlık problemi ortaya çıkar. Su,
aynı zamanda sindirime de yardımcı bir kaynaktır. Yediğiniz
gıdaları gerektiği gibi sindirmek, onlardan maksimum fayda
sağlamanız için son derece önemlidir. İnsan
bedeni kusursuz bir işleyişe sahiptir. Kişi su içtiğinde, sistem
ilk olarak suya en çok ihtiyacı olan yeri tespit eder ve içilen
suyu direkt oraya gönderir. Yeterli miktarda su içmek, kendinizi
daha dinç ve zinde hissetmenize yardımcı olur. 2015
yılında BMC Halk Sağlığı Çalışma Örgütü'nün bin 100 yetişkin
üzerinde yaptığı araştırmalar, düzenli su tüketiminin kahve ve kola
gibi kafeinli içeceklere duyulan isteği azalttığını ortaya
çıkarmıştır.