Dengeli bir beslenme, sağlıklı yaşamın olmazsa olmazlarından
birisidir.
Farklı yiyecek gruplarını beslenme programınıza dahil ederek
vücudunuzun verimli bir şekilde çalışması için gerekli olan besin
maddelerini de sağlamış olursunuz. Ancak yediğiniz gıdalardan
günlük vitamin miktarını yeterince karşılıyor musunuz? Özellikle
kadınlar için önemli olan vitamin takviyelerini bu haftaki yazımda
bulabilirsiniz.
Vitamin takviyesi alırken dikkat edilmesi gereken en önemli şey,
doktorunuza danışmaktır. Sizin için en doğru olan vitamin
tavsiyesini elbette doktorunuz verecektir.
Demir
Demir, yaşamak için ihtiyacımız olan en önemli mineraller arasında
yer alır.
Demir; alyuvarlarda hemoglobin üretmek, hücrelere oksijen taşımak,
hücre gelişimi ve büyümesini düzenlemek, bağışıklık sistemini
kuvvetlendirmek ve beyin fonksiyonlarını desteklemek gibi son
derece hayati görevleri üstlenir.
Ayrıca demir, vücuttaki sıcaklık düzenini destekler; doğru hücre
büyümesi için de gereklidir.
Yapılan araştırmalar ışığında yaşa göre değişen demir ihtiyacının
bir listesi oluşturulmuş.