Kalp sağlığını korumanın en önemli adımlarından biri sağlıklı
beslenmek. Yaşam tarzınıza ve ihtiyaçlarınıza uygun bir beslenme
şeklini listelemek kolay olsa da uygulamak her zaman o kadar basit
olmayabiliyor.
Herkeste işe yarayacak tek bir beslenme planı yoktur. Bu nedenle
yiyecekleri yenilmesi gerekenler ve yenilmemesi gerekenler diye
ayırmak yerine kişiye uygun sağlıklı beslenme modelinin
oluşturulması gerekiyor. Bu modeli belirli kurallar çerçevesinde
damak zevkinize ve ihtiyacınıza göre oluşturmanız mümkün.
Sağlıklı yiyecekler de tüketseniz gereğinden fazla kalori almamanız
gerekir. İhtiyaçtan fazla kalori alımı fazla kilo demektir ki bu da
kalp hastalıkları için bir risk faktörüdür. Ne kadar kaloriye
ihtiyaç duyduğunuz ne kadar aktif olduğunuza bağlıdır. Kalori alımı
ve fiziksel aktiviteyi dengelemek ve doğru porsiyon miktarlarını
öğrenmek için bir beslenme uzmanından destek alabilirsiniz.
Beslenmenizde çeşitli meyve sebzeler yer almalıdır. Araştırmalar
renkli meyve sebzelerin kalp hastalıkları ve erken ölüm riskinin
azalmasıyla bağlantılı olduğunu gösteriyor.