Uçak seyahati güvenilirliği ve kısa sürmesi açısından günümüzde
pek çok insan tarafından tercih edilmektedir. Uçak içerisinde
basınç ortamının farklı olması, düşük nem oranı, türbülans etkisi
gibi konular; uçuş sırasında insan fizyolojisini etkileyen
nedenlerdir. Uçuşun vücut üzerindeki olumsuz etkilerini bilerek bu
durumu azaltmak mümkün. Uçak yolculuklarında kabin basıncından
dolayı bağışıklık sistemi zayıflar, dolayısıyla da çevrenizdeki
yolculardan hastalık kapma riskiniz artar. Beslenmenizle ilgili
birkaç küçük ipucu; bağışıklık sisteminizin güçlenmesini, uçuş
keyfinizin artmasını ve daha rahat bir yolculuk geçirmenizı
sağlar...
UÇAK FOBİSİNİ YENİN
Uçmak, en sakin kişiyi bile bazen gergin yapabilir. Aslında
insanların yaklaşık yüzde 6.5'inin uçmaktan korktuğu biliniyor.
İnsanların bu korkusunun başlıca nedenleri, kontrolü kaybetme
duygusu, kapalı alan fobisi (klostrofobi), panik atak geçirme
korkusu, yükseklik korkusu, uçağın hava boşluğuna (türbülansa)
yakalanma korkusu, deniz üzerinde uçmaktan korkma, herhangi bir
kaza anında sakat kalma ve ölmekten korkma olarak sayılabilir. Uçuş
korkusunun oluşumunda, uçaklar ve uçuş hakkında eksik bilgi sahibi
olma başlıca sebepler arasındadır. Uçmak son derece kullanışlı ve
güvenli bir yöntemdir. Biraz irade gücü ve sabırla uçmanın tadını
çıkarabilirsiniz.
MANTIKLI OLMAYA ÇALIŞIN
Durumu mantıklı olarak düşünün. Duygularınız daha baskın gelse de
kendinizi bir adım geri çekin ve büyük resme bakın. Uçak, güvenilir
bir ulaşım aracıdır. Uçakla uçmaya göre yolda hareket ederken
(hatta kendi evinizde otururken) yaralanma veya ölme riskiniz daha
yüksektir. Bir sürü insan uçmaktan korkuyor ancak gerçek şu ki, bir
uçağın yanlış gittiğine dair risk neredeyse sıfır.
SIRT AĞRISINA KARŞI BELİNİZİ DESTEKLEYİN
UZUN süre hareketsiz oturmaktan kaynaklanan sırt ağrısı,
havayollarına en sık bildirilen rahatsızlıkların başında geliyor.
Herhangi bir sırt probleminiz olmasa bile uçak yolculukları sizin
için zor geçiyor olabilir. Bunun nedeni, vücudun hareket etmeden
saatlerce oturmaya uygun olmamasıdır. Uzun bir uçuş sonrasında fark
ettiğiniz sırt ağrısı zaman içerisinde kronikleşebilir. Bu ağrılar
her zaman alışılmış zayıf duruşlardan kaynaklanır. Tenis oynamak,
yüzmek veya egzersiz yapmak, omurganızı dik tutan kasları
güçlendirir. Uçuş öncesinde bel ve sırtınız için gerekli
ihtiyaçları yanınızda götürebilir, kabin görevlisinden destek
alabilirsiniz. Belinize yastık veya omuz çantanızı
koyabilirsiniz.