Okullar, çocuk eğitimi için şüphesiz en ideal öğretim
alanlarıdır. Ancak çocuk sayısının fazla olması ve pek çok ortak
kullanım alanlarının bulunması, hastalık riskini de beraberinde
getirir. Özellikle mevsim geçişleriyle birlikte bağışıklık
sisteminin zayıflaması, okul çağındaki çocukları hastalıklara karşı
savunmasız hale getirebilir. Daha önceki yazılarımda da belirttiğim
üzere, hastalıklar en hızlı kapalı ortamlarda yayılır ve pek çok
hastalığın temelinde kişisel hijyen yer alır. Söz konusu okullar
olunca, ebeveynlerin, çocuk hijyeni konusunda daha duyarlı olması
gerekebilir. Nitekim, kalabalık ortamlar hastalığın
yaygınlaşmasında aktif rol oynar. Çocuğunuzun kişisel hijyenine
önem vermesi hem kendi sağlığı, hem de diğer okul arkadaşlarının
sağlığı açısından önemlidir. Çocuğunuzun okuldaki enfeksiyon ve
mikroplarla temasını engelleyemezsiniz. Ancak hijyen alışkanlıkları
edinmesini sağlayarak hastalık riskini azaltabilirsiniz.
HİJYEN NEDEN ÖNEMLİDİR?
Çocuğunuz hastalığa yakalandıktan sonra, mikroplar evinizdeki
ailenin geri kalanına çabucak yayılabilir. Çocuklarda sık görülen
soğuk algınlığı ve bağırsak enfeksiyonu, diğer aile bireylerine de
geçebilir. Bu nedenle, çocuğunuzun hijyen konusunu anlamasına
yardımcı olmak; onun ve ailenin geri kalanının sağlıklı kalmasını
sağlar. Ellerin sık sık dezenfekte edilmesi, iyi bir hijyenin
olmazsa olmazıdır. Özellikle okul gibi ortak kullanım alanlarının
yaygın olduğu kurumlarda kapı kulpları, masa, sıra, tahta, tebeşir,
tuvalet gibi alanlar enfeksiyon riski barındırır. Dolayısıyla el
yıkama, okul kaynaklı enfeksiyonların önlenmesinin en etkili
yoludur.
20 SANİYE KURALINI ÖĞRETİN
Bu noktada sizlere düşen görev; çocuğunuza, ellerini hangi sıklıkla
ve nasıl yıkaması gerektiğini öğretmektedir. İşe, çocuğunuza ortak
kullanım alanları ve eşyalarını anlatmakla başlayın. Ellerin,
ovuşturularak ve parmak aralarına su geçirilerek ortalama 20 saniye
yıkanması gerektiğini söyleyin. Çocuğunuza ayrıca aşağıdaki
durumlardan sonra ellerin yıkanması gerektiğinden bahsedin:
KAHVALTIYI GEÇİŞTİRMEYİN
Kahvaltı, günün en önemli öğünüdür.Yataklarından çıkmakta zorlanan
çocuklarınızın beş dakika daha uyumalarına izin vererek,
kahvaltılarını geçiştirmelerine neden olduğunuzu unutmayın. Okul
çağı çocuklarının tükettiği besinlerde çeşitliliğin sağlanması
gerekir. Unutmayın, çocukların boyları bu dönemde uzar. Bu dönemde,
nişastalı karbonhidratlar ile liften zengin besinlerin sık
tüketilmesi, yağ ve şekerin sınırlandırılması, vitamin ve
minerallerin yeterli düzeylerde alınması gerekir. Çocuğunuzun üç
ana, üç ara olmak üzere günde altı öğün beslenmesine ve
yediklerinin evde pişirilmiş olmasına özen göstermeniz yeterli.
7-14 yaş arası, en hızlı boy uzamasının yaşandığı dönemdir. Bu yaş
grubundaki çocuklar, diğerlerine oranla çok daha fazla kalsiyuma
ihtiyaç duyarlar. Süt, yoğurt, peynir ve ayran gibi gıdalar bu yaş
aralığındaki çocukların günlük diyetlerinde mutlaka yer
almalıdır.
KANTİN VE YEMEKHANELER ÖNEMLİ
Eminim okul seçiminde öncelikli kriterleriniz farklıdır ancak
çocuğunuzun başarısı için okullarda sunulan yemek alternatifleri,
mutlaka ilk üçte yer almalıdır. Özel okulların birçoğunda, tabldot
usulü yemek servisi yapılıyor. Böyle durumlarda yemeklerin nereden
geldiğini ve nasıl bir ortamda hazırlandığını mutlaka irdeleyin.
Yemek servisi yapılmayan okullarda durum daha tehlikeli. Çocuğunuz,
genelde fastfood mönülerin bulundurulduğu okul kantinlerine
mahkumlarsa, üşenmeyecek ve beslenme çantası hazırlayacaksınız
demektir! Unutmayın, çocuklar duyduklarından çok gördüklerini
yaparlar.
YİYECEK LİSTESİ YAPIN
Aktif enfeksiyon kadar alerjik rahatsızlıklar da eğitim döneminin
aksamasına neden olabilecek bir konudur. Alerjik rahatsızlıklar
yetişkin bireylerin keyfini kaçırabildiği gibi çocuklarda da
huysuzluğa neden olabilir. Bu nedenle çocuğunuzu okul öncesinde
doktor kontrolüne götürün ve alerjik durumu ile ilgili bilgi alın.
Ayrıca okul evinize uzaksa, olabilecek alerjik reaksiyonlara karşı
okulun bulunduğu konuma yakın hastanelere göz gezdirin. Çocuğunuzun
gıda alerjisi bulunuyorsa, evden ayrılmadan önce bir yemek listesi
hazırlamanız size yardımcı olacaktır. Çocuğun beslenme çantasında,
alerjisi bulunmayan aperatif yiyecekler, meyveler ve gıdalar yer
almalıdır. Ayrıca olası bir alerjik reaksiyon durumunda ilaçlarının
yanında olduğundan emin olun.
SU TÜKETİMİNE TEŞVİK EDİN
ÇOCUĞUNUZA su tüketimi için, susamayı beklememesini aşılayın. Su,
hem insan bedeni, hem de ekolojik dengenin devamı için hayati öneme
sahip en önemli şeydir desek abartmış olmayız. Eminim birçoğunuz,
insan bedeninin dörtte üçünün sudan oluştuğunu söyleyen birilerini
duymuşsunuzdur. İnsan bedeni, yaşamsal fonksiyonlarını yerine
getirebilmek için gün boyu su kaybına (dehidrasyon) uğrar.
Dehidrasyon yok sayılacak olduğunda insan bedeni, tüm
fonksiyonlarını yerine getirebilmek için günde 2-6 litre suya
ihtiyaç duyar. Ayrıca suyun bağışıklık sistemini hastalıklara karşı
koruma gücü bulunuyor.