Sağlıklı yaşamak ve yaşlanmak için çoğu insanın yaşam tarzını
değiştirmesi gerekiyor. Sağlıklı yaşam tarzı değişikliği için ne
yapılacağı bilinse de, uygulamada zorlayıcı olduğunu kabul
ediyorum. Mevcut düzeni değiştirip sağlıklı alışkanlıkları
hayatınıza almanıza yardımcı olabilecek bazı uygulamalar var.
Üstelik pek çok çalışma da bu uygulamaların işe yaradığını
kanıtlıyor.
Kanıtlara dayalı olarak yaşam tarzını tedavi edici müdahalelerin
öncelikli olarak kullanılmasına yaşam tarzı tıbbı adı verilir.
Yaşam tarzı tıbbı; sağlıklı beslenmek, düzenli egzersiz yapmak,
stresi azaltmak, kaliteli uyumak, sigara ve alkol gibi maddelerden
uzak durmak ve pozitif sosyal bağlantılar kurmak dahil altı konuyu
kapsar. Bu uzmanlık alanı kronik hastalıkları önleme, tedavi etme
ve tersine çevirmeyi hedefler.
RAKAMLARA ODAKLANMAYIN
Bahsettiğim bu altın kurallar sağlıklı yaşlanmaya giden yolu
açıyor. Yıllar boyunca yapılan çok sayıda...