Yüksek lif içerer gıdalar tüketmek, bağırsak sisteminin sağlığı için çok önemli. Günlük 30 gram olan lif ihtiyacımızı; badem, elma, yeşil yapraklı sebzeler ve yoğurt ile karşılayabiliriz
Gastrointestinal yani sindirim sistemi, milyonlarca sinir
hücresinin bir araya gelerek oluşturduğu nöron ağlarından meydana
gelir. Bu sistem, ruh halimiz ve duygu durumumuz başta olmak üzere
yaşamsal fonksiyonlarımızın büyük kısmını direkt olarak etkiler.
Gastrointestinal sistemi kontrol eden sinir sistemine enterik sinir
sistemi adı verilir. Milyonlarca nöronun bir araya gelmesiyle
oluşan enterik sistem, gastrointestal sistemde olup bitenleri
hissetmemize olanak sağlar.
Günümüzde sindirim sistemi rahatsızlıklarının insomnia olarak
bilinen uyku problemine yol açtığı da biliniyor. Mide ekşimesi,
şişkinlik, kabızlık ve gaz gibi problemlerinizin temelinde de
sindirim sistemi bozuklukları yatıyor olabilir.
Sindirim sistemi, gün boyu çalışır ve zamanının büyük kısmını
yediğiniz sağlıksız besinleri işlemek için harcar. Sağlıklı bir
sindirim sistemi için yapmanız gereken ilk şey, bu zor görevi
yerine getirmeye çalışan bağırsaklarınızı susuz bırakmamaktır.
Şişkinlik ve kabızlığın sebeplerinden biri de, bağırsakların yavaş
hareket etmesidir. Hareketi hızlandırmak için yapılabileceklerin
başında yeterli miktarda su içmek gelir.
LİF ZENGİNİ ELMA