Sonbaharla birlikte havalar soğudu ve hastalık mevsimi başladı.
Özellikle içinde bulunduğumuz şu günlerde neredeyse her evde bir
hasta var. Her fırsatta söylediğim gibi hastalıklardan korunmanın
en önemli kuralı, ellerinizi sık sık ve doğru şekilde yıkamaktır.
Doğru yıkamaktan kastım; ellerinizi mutlaka en az 20 saniye olacak
şekilde yıkamanız. Özellikle toplu taşıma gibi kalabalık ortamlarda
bulunduktan sonra mutlaka ellerinizin her tarafını (tırnaklarınızın
içi dahil) en az 20 saniye olacak şekilde ovalayıp
sabunlamalısınız.
BURNUNUZDAN NEFES ALIN
El yıkamada kullandığınız antimikrobiyel, antibakteriyel veya
normal sabunlarla yıkamak; sadece süre açısından fark eder yoksa
hijyen açısından çok ciddi bir fark olduğunu düşünmüyorum.
Mikroplar en çok ellerimiz yoluyla bulaşır. Bu nedenle gün
içerisinde ellerimizi yüzümüze sürmekten kaçınmalıyız.
Geleneklerimiz gereği sıklıkla tokalaşıp öpüşürüz. Karşımızdakini
kırmadan bu alışkanlığımızdan vazgeçmek, bizi hastalıklardan
koruyacak diğer bir yoldur. Ama unutulmamalıdır ki, artık kişisel
hijyen ürünleri kapsamında kullanabileceğimiz bir çok ürün
bulunuyor. El dezenfektanları veya mikrop öldürücü ajanlar
kullanarak ellerimizi temizleyebiliriz. Ama unutmayın ki hijyen
açısından sadece standart bir ıslak mendil kullanmak etkili
olmayacaktır. Burnumuz doğal bir bariyerdir ancak genelde
burnumuzdan nefes almayı unutuyoruz. En başta burnumuzdan nefes
almayı ihmal etmeyelim.
BESLENMENİZE ÖZEN GÖSTERİN
BAĞIŞIKLIĞIMIZI kuvvetlendirici gıdalara yönelmemiz lazım. Hep
biliyoruz ki C vitamini oldukça faydalı. Ancak yapılan
araştırmalar, D vitamini kullanan kişilerde de grip veya soğuk
algınlığına yakalanma oranının azaldığını göstermiştir. Dolayısıyla
bağışıklık sistemimize etki edecek tüm vitaminleri doğru besin
kaynaklarından elde etmemiz gerekiyor. Kısacası o kadar iyi
beslenmemiz lazım ki, yediğimiz gıdaların bağışıklığımızı
etkilememesi lazım. Yaptığımız beslenme hatalarını kullandığımız
bitkisel destek takviyeleriyle düzenlemeye çalışmayalım. Aslında
yediklerimizi doğru seçersek o zaman bunun önüne geçebiliriz.
İSTİRAHAT EDİN
SOĞUK algınlığı ve griple mücadele ederken vitamin ve bitkisel
destek ürünlerini kullanmak bazı durumlarda yeterli olmayacaktır.
Beslenmenize mutlaka çok dikkat etmeli ve istirahat etmeniz gerekir
ki bağışıklığınız kuvvetlensin. Hasta kişilerin evde istirahat
etmesi aynı zamanda diğer kişilere hastalık bulaştırmasını da
önler.