Sağlıklı bir beslenme planı her tür besini düzenli bir şekilde
tüketmeyi içerir. Vücudun ihtiyacı olan vitaminler, mineraller ve
proteinler ancak bu şekilde dengelenebilir. Ancak vejetaryen ya da
veganlar gibi belirli gıdaları tüketmeyenler için özellikle protein
alımı dikkat edilmesi gereken bir nokta.
Protein içeren besinler her gün tüketilmeli. Günlük ne kadar
proteine ihtiyaç duyduğunuzu hesaplamak için ise kilonuzu 0,36 gr.
ile çarpmanız gerekiyor. Bu formüllere göre; 75 kiloluk birinin
günde 27 gram protein alması gerekiyor. Ciddi spor yapanlar bu
oranı artırabilir tabii ki. Protein kaynağı hayvansal ürünleri
tüketmeyenler ya da...