Yaşla birlikte gelen güç, çeviklik ve dayanıklılıktaki
değişikliklerin tümü azalan kas kütlesi ile ilgilidir. 40 yaşına
kadar kaslarda çok fazla azalma olmaz ancak 40 yaşından sonra
yağsız vücut kütlesinde yılda yüzde 1 ila 2, güçte ise yılda yüzde
5'e kadar düşüş olabilir. Yaş ilerledikçe fiziksel yetenekler
azalmaya başlar. Güç, dayanıklılık ve çabukluk yıllar içinde
elinizden kayar gider. Otobüse yetişmek için koşamazsınız, engebeli
bir zeminde yürüyemezsiniz, alışveriş torbalarını taşıyamazsınız ya
da çocuklarınızla oynadığınız oyunları torunlarınızla
oynayamazsınız. Kaçınılmaz olarak herkes yaşlanır ama iyi haber
gücünüzü kaybetmeden de yaşlanabilirsiniz. Şimdiden alacağınız bazı
önlemlerle yıllara meydan okuyabilirsiniz.
ONARMA KAPASİTESİ AZALIYOR
Yaşla birlikte kasların kendini onarma kapasitesinin gittikçe
azaldığını biliyoruz. 40 yaşına kadar bu durum yavaş ilerlese de 40
yaşından sonra yağsız vücut kütlesinde yılda...