Yorgunluk büyük dert. Hele bir de sizi daha sabah gözünüzü açar açmaz sarmalamışsa çok büyük bir problem. Farklı sebepleri var. Ben sık görülen en yaygın 5 nedeni özetlemeye çalıştım, buyurun...
◊ DEPRESYON: Özellikle kalıcı ve ilerleyici
halsizliklere isteksizlik, mutsuzluk, endişe ve kaygı hali, uyku
bölünmeleri, odaklanma güçlükleri, unutkanlıklar, alınganlıklar ve
de baş ağrısı gibi sorunlar da eşlik ediyorsa akla öncelikle
depresyon gelmeli.
◊ HİPOGLİSEMİ: “Halsizim, yorgunum, bitkinim”
diyenlerin çoğu “gizli hipoglisemik” kişilerdir ama onlar bundan
habersizdir. Sabah uykudan düşük kan şekeriyle uyanan yani gece
boyunca beyni şekerden mahrum kalan biri isteksiz, endişeli,
kaygılı, yorgun ve halsizdir. Çoğu zaman da yataktan ters kalkmış
kafasını toparlayamamış, mutsuz biridir. Ve bu arada da mutlaka az
ya da çok keyifsiz ve bitkindir. Gün içinde tekrarlayan hipoglisemi
nöbetleriyse onun halsizliğini daha da derinleştirecektir.
◊ UYKU SORUNLARI: Eğer uykularınızın tadı tuzu
kaçtıysa ertesi güne dinlenmiş ve zinde başlamanız imkânsız
gibidir. Bu durum kalıcı hale gelmişse de halsizlik ve bitkinliğin
yol arkadaşınız haline gelmesi kaçınılmazdır. Uyku sorunlarının her
türlüsü, bilhassa da “uyku apnesi” ve “horlama” en mühim halsizlik
nedenlerinden biri.
◊ KANSIZLIK: Özellikle hanımlarda (bilhassa da
genç hanımlarda) halsizlik denince akla ilk önce kansızlık,
öncelikle de demir eksikliği gelmelidir. Sadece demir eksikliğinin
değil diğer kansızlık tiplerinin de halsizlik yapabileceği
aklınızda olsun.
◊ TİROİD TEMBELLİĞİ: Tiroid bezi salgıladığı
hormonlar nedeniyle enerji metabolizmasının orkestra şefi gibidir.
Eğer şu veya bu nedenle (İltihap, tümör, bağışıklık bozukluğu)
hastalanır da yeterince T3 ve T4 hormonu üretmezse metabolizma
yavaşlar ve siz kendinizi halsiz, enerjisiz ve yorgun
hissedersiniz. Eğer halsizliğinize kilo alma, ödem/şişme, kabızlık,
cilt kuruluğu, saç-kaş dökülmesi kırılması, üşüme gibi şeyler de
eklenmişse tiroid fonksiyonlarınızı hemen kontrol ettirmenizi
öneririm.
Her akşam 2 kuru siyah erik yiyin
Bir ara ceviz-kayısı trendi vardı.
Akşam iki kayısı yenir, iki ceviz içi bir bardak suda bırakılıp
ertesi sabah önce suyu içilir, sonra da afiyetle cevizler yenirdi.
Faydası var ya da yok, mühim değil, “ceviz suyu efsanesi”ni ben de
destekledim.
Şimdi size yeni bir önerim daha var: Kayısı yerine bazen “iki kuru
erik” yemeyi de deneyin. Bir değil, birçok gerekçem var. Bir kere
kuru erik lezzetli ve doyurucu bir doğal atıştırmalık. Çok da
faydalı.
Kuru erik en güçlü kalsiyum kaynaklarından biri. Her akşam yenecek
iki-üç kuru siyah erik kemikleri korumada muhtemelen süt veya
yoğurt kadar etkili.
Diğer taraftan çok güçlü bir posa kaynağı. İçindeki özel doğal
kimyasalların da (sorbitol) etkisiyle kabızlığa karşı da etkili bir
doğal destek. Ayrıca bağırsak, meme gibi kanserlerden korunma ve
şekeri önlemede de oldukça faydalı.
Siyah eriğin en güçlü taraflarından biri de antioksidan kapasitesi.
Kuru siyah erik bilinen en güçlü pas önleyicilerinden biri. “Her
akşam iki kayısı” formülü her zaman geçerli ama “her akşam iki
siyah kuru erik” formülünü de denemenizde fayda var.
Bitmedi! Kuru eriğin potasyum, demir ve vitamin gücü de bir hayli
fazla. Ben bir haftadır uygulamaya başladım bu yeni kürü. Çok da
memnunum. Size de öneririm.
Fruktozun fazlası neden zararlı?