70’inde bebek gibi uyumak mümkün mü?

Bunun yanıtı, kısa ve net ‘Mümkün’... 70’ine geldiğinizde de bu yaşa gelmeden de mışıl mışıl uyuyabilirsiniz. Ama bunun için yatmadan önce ve yattıktan sonra yapmanız gerekenler var. Neler mi? Buyurun...
Uykusuzluk mühim ve yaygın bir sağlık problemi. Belirli bir nedeni de yok.
Her uykusuzun farklı bir ‘uyku kaçıran’ veya ‘bölen’i var. Sorunun çoğu zaman bizim hatalarımızla ilişkili olduğu da kesin. Bu hatalardan özellikle ikisi çok mühim:
Uyku mimarimizin bozulması ve mavi ışık tehdidi.
İşin kötüsüne ‘uyku mimarisi’ denen kavramdan, ne de ‘mavi ışık’ tehdidinden çoğumuzun haberi bile yok. İsterseniz önce başlıktaki sorunun yanıtını bir verelim:
Evet, yaşınız ne olursun sizin de bebekler gibi uyumanız mümkün! Ama bir şartla: Her gece yatağımıza ‘NEŞEYLE’ girecek, yatmadan önce bir tane ‘HUZUR HAPI’ yutmayı unutmayacaksınız. Detaylara gelince. Buyurun…
MİMARİYİ BOZMAYIN
Zannediyoruz ki, uykuya dalınca ertesi sabah uyanana kadar beynimizde hep aynı uyku süreçleri işliyor.
Oysa durum farklı: Yetişkin birinde uykunun mimarisinin kurgusu birbirini takip eden dört veya beş farklı dönemden oluşuyor. Süreç önce derin uyku ile başlıyor, gece boyunca da en az 3-5 kez ortalama her 1.5-2 saatte bir REM uykusu olarak bilinen farklı bir uyku dönemine girilip çıkılıyor.

YAZININ DEVAMI