Bağışıklık zayıflığı yaygın ve ciddi sağlık sorunlarımızdan biri. Bağışıklık sistemi zayıfsa enfeksiyonlara, özellikle de nezleye gribe yakalanmak daha kolay. Ayrıca iltihabi sorunlar daha ağır ve şiddetli seyrediyor, iyileşmeleri 3-4 hafta kadar sürebiliyor. Peki ne oldu da bağışıklık sistemimiz zayıfladı?..
Birincisi "beslenme hatalarımız" artıyor. Bağışıklık
sistemimizin en çok ihtiyaç duyduğu "protein" yüklü besinleri
(yoğurt, et, peynir) yeteri kadar almıyor, buna karşılık sistemi
zehirleyen şeker, un gibi zararlı yiyecekleri fazlaca
tüketiyoruz.
Bağışıklık gücümüz için olmazsa olmaz kabul edilen besin unsurları
ile vitaminleri yeterince kazanamıyoruz. En güçlü bağışıklık
destekçisi kabul edilen D vitamini söz konusu olduğunda adeta
"bitik" durumdayız. Her dört yetişkinden üçü D vitamini fakiri.
Bu sorun çocuklarda daha da yaygın. Listeye B12, C vitamini,
Omega-3 ve probiyotik fakirliğimizi de ekleyebiliriz.
Bağışıklığımızı zayıflatan sorunlar sadece kötü beslenmemizle
ilgili de değil.