Bahar geldi, her yer yeşeriyor, çiçekler rengârenk, ne var ki siz bu değişime ayak uyduramıyorsunuz, hiç enerjiniz yok! Sabah yeterince dinlenmemiş olarak kalkıyor, yorgunluğu bütün gün bir gölge gibi peşinizde sürüklüyorsunuz.
Bu, baharın neden olduğu geçici bir durum. Nedeni şu...
Nispeten karanlık ve kısa kış günlerinde, gündüz/gece ritmini ve
uyku düzenini koruyabilmek için beden melatonin salgılar. Günler
uzamaya başladığında ve güneş kendini gösterdiğinde ise organizmayı
hızlandırmak, beden etkinliklerini artırmak amacıyla serotonin
salgılanır. Giderek melatonin miktarı azalırken uyku süresi kısalır
ve gün boyu süren bir yorgunluk ortaya çıkar. Kısa süren bu geçiş
döneminin ardından dengeler yeniden kurulur.
Bahar yorgunluğu ile başa çıkmanın doğal ve kolay yolları
şunlar:
Güne başlarken: Yataktan kalktığınızda açık pencere karşısında
yapacağınız birkaç nefes egzersizi, sıcak/soğuk su değişimi ile
bedeninizi canlandıracağınız kısa bir duş dolaşımınızı hızlandırıp
bedeninizi uyaracak ve geceden kalan eklem tutukluklarını
azaltacaktır.
Kahvaltı: Uzun bir açlıktan uyanan bedene günün en önemli öğününü
dengeli bir içerikle sunmak daha enerjik olmanızı sağlayacaktır.
Bir süt ürünü, bir tahıl grubu besin ve sıvı dengenizi sağlayacak
bir içecek güne iyi başlamanıza yardımcı olacaktır.