Öncelikle şu çok önemli nokta aklınızdan hiç çıkmasın: Beynimizin hoşuna giden, ona güç, kuvvet veren bazı özel besin unsurları olsa da onu güçlendirmenin yolu yalnızca yiyip içmekten geçmez. Konunun farklı pek çok boyutu var.
Sağlığın diğer alanları gibi güçlü bir bellek için de azıcık
gayret lazım. Ayrıca şu da mühim: Belleğimizin gücünü belirleyen
beynimiz ve nihayetinde o da vücudumuzun bir parçası, vücut ne
kadar güçlüyse o kadar güçlü ve sağlamdır. Diyeceğim şu: Bedeninizi
güçlü, kuvvetli kılmadan, sağlık için olmazsa olmaz önerileri
yerine getirmeden sağlam bir belleğe sahip olmak pek mümkün
görünmüyor. İsterseniz biraz daha detaya girip önerilerimizi açık
ve net hale getirelim. Buyurun...
NE YAPMALISINIZ?
1- Hareket edin. Aktif bir hayat sürmek ve düzenli egzersiz yapmak
belleğin en etkili ama değeri en az bilinen dostlarından
biridir.
Sadece bedensel değil, duygusal ve zihinsel egzersizleri de bu
gruba dahil edin ama daha çok hareket etmek (özellikle düzenli
olarak yürümek) sağlıklı bir bellek için çok ama çok mühim bir
ayrıntıdır. (Açık havada yapılan yürüyüşlerin daha etkili olduğunu
not düşelim.)
Zihinsel egzersizler de etkili birer bellek geliştirici ve
destekleyicidir. Bulmaca çözmek, ezberlemek, yeni şeyler öğrenmeye
gayret etmek bu tür egzersizler arasında yer alır.
Ayrıca duygusal egzersizlerin de belleğe olumlu faydalar
yapabileceğini biliyoruz. Sıradan düz, tekdüze ve heyecansız bir
hayat tıpkı hareketsiz hayatlar gibi belleği paslandırıp
sıradanlaştırıyor.
Gülmek, eğlenmek, hatta gerektiğinde üzülüp ağlamak bile belleğe
olumlu etkiler yapabiliyor.
2- Uykunuza dikkat edin. Uykusuzluk ve kaliteli uykudan mahrumiyet, bilinen en güçlü bellek düşmanlarıdır. Gece mışıl mışıl uyuyup bilişsel devrelerini tümüyle kapatarak derin uykuya geçemeyen bir beyin, ertesi gün bellek fonksiyonlarında asla başarılı olmaz, olamaz. O beyin daha kolay unutur, daha kolay bozulur ve daha kolay bunar!