Zinde bir bellek için ilk 10 emir
1- Sağlığınızı dikkatle izleyin. Özellikle damar sağlığınızı
tehdit eden her sorunu ciddiye alıp kontrol altında tutun.
Hipertansiyon, kan şekeri yüksekliği ve kan yağları dengesizliği
gibi sorunlarınız varsa mutlaka ama mutlaka bir doktordan yardım
isteyin. B12, folik asit, omega-3 ve D vitamini seviyelerinizi
dikkatle izleyin.
2- İyi bir gece uykusunu garantileyin. İyi bir uyku belleğin en
büyük güvencesidir. Her gece ama her gece iyi bir uyku uyumaya özen
gösterin. Uykusunun süresi de, kalitesi de yeterli olsun.
3- Stresinizi akıllıca yönetin. Stres en mühim bellek
zararlılarından biridir. Dikkati dağıtır, hatırlamayı engeller,
bilgilerin kaydedilmesini zorlaştırır. Ayrıca aşırı kortizon
üretimine yol açarak beynin bellek için hayati önem taşıyan
bölgelerinde hasar oluşturur.
4- Egzersizden vazgeçmeyin. Attığınız her adımın, kat ettiğiniz her
kilometrenin nöronlarınız arasında yeni üretim hatları
oluşturduğunu bilin. Düzenli yürümek stresi ve depresyonu kontrol
altında tutarak da belleğe destek oluyor.
5- İlaçlarınızı kontrol edin. Reçeteli, reçetesiz olmaları fark
etmiyor, doğal ya da kimyasal olmaları hiç önemli değil,
kullandığınız ilaçların çoğu zihinsel fonksiyonlarınız üzerinde bir
şekilde etkili.
Özellikle alerji hapları, stres gidericiler/ruhsal gevşeticiler,
mide asidini hafifletenler, uyku ilaçları ve antidepresanlar
bellekte hasar oluşturabilen ilaçlar.
Tabii ki antidepresan meselesinin farklı bir anlamı var, çünkü
depresyona bağlı bir bellek bozukluğunu bazen antidepresan
kullanmadan tedavi etmek mümkün olamayabiliyor.
6- Öğrenmeyi ertelemeyin.
Siz yeni şeyler öğrendikçe beyninize yeni bilgiler, yeni beceriler,
yeni uyarılar pompaladıkça beyin hücreleriniz arasındaki otoyol ağı
daha da gelişip büyüyecektir. Yani kaslarınız için geçerli olan o
meşhur kural beyniniz için de aynen geçerlidir. Kullan ya da
kaybet.
7- Depresyona yüz
vermeyin. Gözden kaçmış hafif bir depresyon bile konsantrasyonunuzu
bozarak, kayıt sistemlerinizi altüst ederek ya da başka bir şekilde
belleğinizin canına okuyabilir. Depresyon belleğin en sinsi
düşmanlarından biridir, dikkatli olun.
8- Pasif biri olmayın. Durmayın, oturmayın. Bedensel ve ruhsal
olarak ne kadar aktifseniz belleğiniz de o kadar aktiftir. Zihinsel
faaliyetlerinizi sürdürün. Okuyun, yazın, problem çözün, yeni
şeyler öğrenin, kayıtlar tutun, ezberleyin, farkındalıklar
geliştirin.
9- Huzura odaklanın. Bana sorarsanız en güçlü bellek haplarının ilk
sırasında huzur vardır. Sabah, öğlen ve akşam yutacağınız huzur
hapları belleğinizin en sadık dostlarıdır.
10- Alkolü dikkatli kullanın. Beyin ve sinir sistemi için toksik
olduğu iyi bilinen kimyasalların en başında alkol var. Zaten bu
nedenle en önemli “nörotoksin”lerden biri olarak kabul
ediliyor.
Geçmişi geçmişte bırakın
9. Cumhurbaşkanı Süleyman Demirel farklı, etkili ve mühim bir
siyaset insanı, güçlü bir liderdi. Politik yaşamı ve kişiliğini
değerlendiremem, zira anladığım bir konu değil. Ama size onun
mükemmel bir HAYAT BİLGİSİ hocası olduğunu kesinlikle garanti
ederim.
Harika “İYİ HAYAT” yaklaşımları vardı. Köyden gelen farklı bir
“modern”, iyi bir “kültür insanı”, mükemmel bir “iyi yaşam
ustası”ydı.
Onunla uzun yıllar paylaşma şansı bulduğum kahvaltı sofralarında
aldığım kısa notları iki büyük defterde tutuyorum ve her biri ayrı
bir HAYAT DERSİ sayılabilecek kadar mühim saydığım o notları yakın
bir gelecekte yayınlamayı umuyorum.
O notlardan birinin başlığını bugünkü yazımın konusu yaptım. Kısa
açıklaması için yandaki kutuya buyurun...