Sağlığımızı koruma ve kollama söz konusu oldu mu, işe önce beslenme ve aktiviteden başlamamız gerektiğini öğrendik.
İster “forma girme”, ister “kilo verme”, isterse de “sağlıklı yaşam” için yola çıkalım, bu ikiliden sadece biri yetmiyor. İkisine de aynı özeni göstermemiz gerekiyor. Başka bir deyişle “sağlık kuşu” tek kanatla uçmuyor, uçamıyor. İki kanadını da birlikte kullanmamız şart! Ne var ki aktivitede de ısrarla tekrarlanan bazı yanlışlarımız var. İşte onların ilk beşi…
Egzersiz yap yeter!
Bazıları hâlâ forma girmek için sadece egzersizin yeterli olabileceğini zannediyor.
Oysa sabahtan akşama egzersiz yapsanız; mesela her gün beş değil, on beş kilometre koşup yüzlerce kilo ağırlık kaldırsanız bile, beslenme yanlışlarınızı düzeltmezseniz hiç bir işe yaramıyor.
Sadece biz değil, bedeninizin “el kitabı” da aynı şeyi söylüyor.
“Kullanım talimatnameniz”de aynen şunlar yazıyor: İhtiyaç kadar
yenilip içilecek. En uygun yakıtlar alınacak. Düzenli bir aktivite
planı her gün ısrarla uygulanacak.
Özetle sadece egzersiz yetmez, doğru beslenmeniz de şart. Aylarca
egzersiz salonlarının yolunu aşındıran, sabah akşam koşuşturup
duran, bu arada önüne ne gelirse yalayıp yutan ve neticede “neden
hala kilo veremediğini” sorup duranlara bu ayrıntıyı da ısrarla
hatırlatırız.