Cildin yaşı, zamanı, mevsimi filan yoktur. Herkes öncelikle de kadınlar -haklı olarak- cilt sağlığı konusunda dikkatlidir. Ama ne yazık ki bu en büyük ve çok hassas organın düşmanı da çoktur. Bunlardan ilk 5’i ise cilt yaşlanmasının en az yüzde 90’ından sorumludur. Eğer onu bu 5 zararlıdan uzak tutabilirseniz cildiniz size minnettar kalır. Evet bugün DERSİMİZ genç, formda, zinde ve ipek gibi bir cildin yol haritası. Bu zararlılar nelerdir? Hangi besinler cilt dostu desteğidir? Bugün onları anlatacağız. Buyurun...
İŞTE O DÜŞMANLAR
◊ GÜNEŞ VE SİGARA: Dikkatsiz güneşlenmek, güneşlenmeyi abartmak, cildi güneşle kontrolsüz buluşturmak cildinize yapabileceğiniz en büyük fenalıktır. Güneşin de azı karar çoğu zarardır. Sigaraya gelince: Sözü uzatmaya gerek yok. Sigara cildin en büyük düşmanıdır.
◊ ŞEKER: Şekerin cilde yaptıklarına bakarsanız onu “düşman” değil “cani” olarak nitelemeniz bile mümkün!
Şu nokta çok açık ve net: Ne kadar çok şeker yerseniz cildinizi o kadar hızlı yaşlandırırsınız.
Hele bir de çok fazla tüketirseniz cildinizi çöplüğe çevirirsiniz.
Hızla ve bol miktarda şeker tükettiğinizde yükselen kan şekeriniz cildinizin adeta “reçel” kıvamına gelmesine neden olur.
Ayrıca cildin ana destek yapısını oluşturan proteinlerin “şekerlenmesine yani tıbbi deyimle glikasyonuna yol açıp kolajen ve elastenin yapışkan ve karamelize bir maddeye dönüşmesine yol açar.
Bu değişimler de cildinizin canına okur.
◊ UN VE NİŞASTA: Ekmeğin ve diğer fırın ürünlerinin, evde yaptığınız her türlü un içerikli atıştırmalıklar, açma, poğaça ve böreklerin, kurabiye, pasta ve keklerin, yemeklerinize eklediğiniz mısır nişastası ve benzeri kabartma ürünlerinin, mısır, mısır gevreği, hamur tatlıları ve benzeri ürünlerin, patates, puding, cips, bisküvi, grissini, kraker ve benzerlerinin cildinizi yaşlandıran, en zararlı besinler olduğunu aklınızdan asla çıkarmayın.
◊ TUZ: Tuzun her türlüsü cilde zararlı ama özellikle de rafine tuz cildin canına okuyabiliyor.
Bol tuzlu şarküteri ürünleri, turşular da öyle. Az miktarda deniz ya da Himalaya tuzu ile yetinin ve prensip olarak tuzdan da en az şeker kadar uzak durun.
◊ İŞLENMİŞ ETLER VE HAZIR SOSLAR:
Salam, sosis, sucuk ve benzeri işlenmiş etler ve hatta füme balık ve et ürünlerinin de oldukça güçlü cilt düşmanları oldukları biliniyor.
Hazır salata sosları, mayonezler, et ve tavuk suları ve benzeri her türlü hazır soslar -listeye paketlenmiş makarna soslarını, tavuk soslarını, et soslarını da eklemelisiniz- cildinizin hiç de hoşlanmadığı besinlerdir.
Cilt dostu kahvaltılar
1- Yumurta beyazı omleti (3 yumurta beyazı ile yapın) ve 1 porsiyon meyve
2- Yarım kase unsuz yulaf ezmesi ile birlikte yarım bardak yağsız süt ve 1 porsiyon meyve
3- 1 kibrit kutusu kadar yağsız peynir ve 1 porsiyon meyve
4- 1 su bardağı kadar yağsız yoğurt, meyve salatası (kavun, çilek, elma, armut), 1 çay kaşığı kıyılmış badem.
Cilt dostu ara öğünler
◊ 1 yemek kaşığı badem veya kabuklu yemiş, 1 adet küçük boy elma, dilimlenmiş az yağlı peynir
◊ 6 adet siyah veya yeşil zeytin, kereviz çubukları, 2 dilim hindi eti
◊ Izgara veya haşlanmış tavuk veya hindi eti, 1 su bardağı kavun, 1 yemek kaşığı kabuklu yemiş
◊ 1 adet küçük boy armut, 2 dilim hindi göğsü, 1 yemek kaşığı kıyılmış badem
◊ Çiğ sebzeler (yeşil biber, domates, dilimlenmiş salatalık), 2 yemek kaşığı kurubaklagil
Cilt dostu beslenme önerileri