D vitamini rezervlerimizin azaldığını gösteren, en azından "İşte
bu sorun benim D vitaminine ihtiyacım olduğuna işaret ediyor"
dedirten ciddi, net ve açık bir belirti yok. Ama yine de müphem
bazı problem ya da işaretler var ve onlarla karşılaşanların aklına
"D vitamini rezervim azalmış olabilir mi?" sorusu da gelmeli. O
işaretlerden bazıları şunlar...
1- DEPRESYON: D vitamini azlığının depresyon eğilimine yol
açabileceğini gösteren güçlü kanıtlar var. 2013’te yapılan bir
meta-analiz, bu bilgiyi net ve açık olarak doğrulamış. Bir başka
çalışmadaysa depresyon sorunu olanların yüzde 65’inde D vitamini
rezervleri düşük bulunmuş.
2- SAÇ DÖKÜLMESİ: Saç dökülmesinin farklı nedenleri var. Sık
karşılaşılan sebeplerden birinin D vitamini eksikliği olduğu ise
kesin. Özellikle bir tür bağışıklık bozukluğu ile bağlantılı saç
kaybı probleminde (alopecia areata) D vitamini eksikliğinin önemli
bir hazırlayıcı faktör olabileceği düşünülüyor. Hatta bazı
hastalarda saça dışarıdan/doğrudan D vitamini analogu
(calcipotriol) uygulanarak başarılı sonuçlar bile alınmış.
3- KAS AĞRILARI: Eğer sık sık tekrarlayan kas ağrılarından ya da
inatçı ve gezici ağrılı sorunlardan yakınıyorsanız, bu durumun da D
vitamini eksikliği ile bağlantılı olabileceği aklınızda olsun.
Güvenilir bir çalışmada (von Kanel ve arkadaşları/Painmed/2014)
kronik kas ağrılarından yakınanların yüzde 71’inin D vitamini
rezervlerinin olması gerekenin çok altında kaldığı belirlenmiş.
4- KEMİK AĞRILARI: D vitamini noksanlığı ile osteoporoz arasında
ciddi bir bağlantının olduğu zaten biliniyor ve kalsiyumun
bağırsaklardan emilmesinde, kemikler tarafından kullanımında ve
böbreklerce korunmasında D vitaminin mühim bir rol oynadığı klasik
bir bilgi. D vitamini noksanlığının çocuklarda kemik gelişimini
olumsuz etkilediği, menopozlu kadınlarda da kemik kaybını
hızlandırdığı ise kesinleşmiş bir bulgu. Özellikle sırt bölgenizde
ve belinizde geceleri belirginleşen ağrılardan yakınıyorsanız D
vitamini rezervlerinizi kontrol ettirmenizi öneririm.
5- YORGUNLUK ve BİTKİNLİK: Kronik yorgunluk sorunu ile D vitamini
noksanlığı da birbirleriyle yakından ilişkili sorunlar. Özellikle
yorgun kadınların çoğunda problemin D vitamini noksanlığı ile
bağlantılı olabileceğini gösteren bazı çalışmalar var. Bir
çalışmada (Ecemis GC ve arkadaşları/2013) bu bilgi net ve açık
olarak doğrulanmış.
6- BAĞIŞIKLIK ZAYIFLAMASI: Sık tekrarlayan bakteriyel veya viral
enfeksiyonlardan yakınıyorsanız ve de “Bağışıklık sistemim neden bu
kadar zayıfladı?” sorusuna net ve açık bir cevap arıyorsanız
problemin D vitamini noksanlığı ile ilgili olabileceği aklınızda
olsun ve bir laboratuvara gidip D vitamini rezervinizi ölçtürün.
Farklı merkezlerde yapılan çalışmalar net ve açık olarak gösterdi
ki; özellikle kış aylarında tekrarlayıp duran sinüzit, bronşit,
orta kulak iltihabı, faranjit sorunlarından yakınanların pek çoğu
ve soğuk algınlığı, nezle atakları yaşayanların önemli bir kısmı D
vitamini fakiri kişiler.
Antepfıstığının kabuğu bile değerli