Gece terlemeleri uyku kalitesini bozan bir sorundur ve son yıllarda çok sık karşılaştığımız şikayetlerden de biridir. Özellikle yaşı 40'ı geçen, stres ve kilosu fazla olanlar bu sorundan yakınır. Peki bu terlemeler önemli mi, önemsiz midir? Hastalık işareti olabiliyor mu? Önlenebiliyor mu? Buyurun...
En önemli nedenin duygu durumu bozukluğu, kaygı ve endişe hali
olduğunu belirtelim. Özellikle gündüzleri yoğun stres yaşayan, işi,
eşi, sosyal yaşamıyla ilgili sorunlarına çözüm üretemeyip bunları
akşam evine gece de yatağına taşıyanlar geceleri çok fazla
terliyor.
Bu nedenle geceleri terlemelerle uyananların, özellikle uyku
sorunları, ayak krampları, yanma ve uyuşmaları olanların akıllarına
önce bu “kaygı durumu” ve “depresif ruh hali” gelmeli.
Ayrıca kadınlarda menopoz, erkeklerde de testosteron azalması da
(andropoz diyebiliriz) terlemeye yol açabiliyor ki bunlar da çok
önemli.
Kilo fazlalığıysa başlı başına bir sorun. Özellikle insülin
direnci/metabolik sendrom tipi bel kalınlaşması, hele hele
obezitenin varlığı çok önemli bir neden. Ayrıca akşamları fazlaca
alkol tüketenlerin o gece beklenenden daha fazla terlemeleri söz
konusu olabiliyor.
Az bilinen ama sık görülen bir neden ise özofageal reflü sorunu.
Reflüsü olanlarda da gece terlemeleri beklenenden daha sık ve
yoğun. Gece terlemelerinin nadir görülen başka sebepleri de var:
Mesela bazı kanserler.
Özellikle de lenfoma tipi kanserler. Sarkoidoz isimli bir akciğer
hastalığında, tüberküloz dahil kronik enfeksiyonlarda, şeker
hastalığının erken dönemleri ve ilerlemiş şeker hastalığına bağlı
nöropatilerde de gece terlemelerine rastlanabiliyor.
Siz yine de bütün bu nedenlerden önce yatak odanızın aşırı sıcak
olup olmadığına, battaniye ve yorganlarınızın sizi aşırı
terletmediğine dikkat ederek konuya kafa patlatın. Ayrıca uyurken
kullandığınız pijamalarınızın da kalınlığını bir gözden
geçirin.
Mercan kalsiyumu güvenli mi?
Kalsiyum desteği kullananları yanıltmak için uygulanan yöntemlerden
biri de onlara mercan kalsiyumu önermektir. Öyle ya “mercan
kalsiyumu yuttuğunuzda” kemikleriniz mercanlar kadar sağlam
olacaktır.
Oysa pratikte durum bunun tam da tersidir, mercan kalsiyumu,
kalsiyum desteklerinin en risklisi, üstelik en etkilisidir. Bir
kere kabuklu deniz hayvanlarına alerjiniz varsa yandınız. Mercan
kalsiyumu alerjileri davet edecek, kurdeşen krizlerine yol
açabilecektir.
Ayrıca mercan kalsiyumlarında ağır metalle kirlenme riski de daha
fazladır. Mercan kalsiyumu ürünlerinin çoğunda yüksek miktarda
kurşun bulunduğunu gösteren çok sayıda yayın var.