Yaşadığımız günlerin gerginliği kaslarımıza da yansıyor. Neticede herkesin ruh ve kaslarını azıcık gevşetmesi lazım.
Gergin ve zor bir yaz geçirdik. Muhtemelen sonbahar da "zor bir
zaman" dilimi olacak. Gerginlik pek çok şey gibi sağlığımızı da
etkiliyor. Etkilenen sadece ruhlarımız değil. Bedenlerimiz de
payını alıyor.
Bir de bedenle ruhun çatışma durumu var ki işte o tam bir felaket
hali. Çatışmanın en büyük mağduru ise kaslarımız.
Çoğumuzun yakındığı baş boyun ağrılarının, boyun-sırt-bel
tutulmalarının, kas yorgunluklarının altında çoğu zaman işte bu
"KAS SPAZM"larının yani "gerginliğin" ciddi bir etkisi var,
yaşadığımız günlerin gerginliği kaslarımıza da yansıyor. Neticede
herkesin ruh ve kaslarını azıcık gevşetmesi lazım (Gevşemenin ruhta
başlayıp daha sonra kaslara ulaşması çok önemli bir nokta).
Bu nedenle her şeyden önce rahat, sessiz bir ortamda sakinleşip
rahatlamanız ve kendinize "Gevşemem lazım!" komutu vermeniz
lazım.
Sonrası mı? Sonrasını Paul Jenner (*) anlatıyor. Yandaki kutuyu
lütfen dikkatle okuyun, hatta kesip saklayın ve o önerileri sık sık
tekrarlayın.
KESİP SAKLAYIN
Bir anti-gerginlik çalışması
Yere ya da yatağa uzanın. Kollarınız yanda, avuç içleriniz yukarı
bakar durumda, ayaklarınız omuz genişliğinde açık olsun.
Sonra;
1- Ayak parmaklarınızı topuklarınıza doğru kıvırın. Tutun.
Bırakın.
2- Ayak parmaklarınızı topuklarınızdan uzaklaştıracak şekilde
kıvırın. Bırakın.
3- Dizlerinizin arkasını yere/yatağa bastırın. Tutun. Bırakın.
4- Ayaklarınızı içeri, birbirine doğru yaklaştırın. Tutun.
Bırakın.
5- Nefes verirken, kalçalarınızı kasıp karnınızı içeri doğru çekin.
Tutun. Bırakın.
6- Nefes verirken göbeğinizi omurgadan uzaklaştıracak şekilde
dışarı çıkarın. Tutun. Bırakın.
7- Nefes alırken kaburgalarınızı olabildiğince açıp genişletin.
Tutun. Bırakın.
8- Belinizi yere/yatağa bastırın. Tutun. Bırakın.