Yaşlanmayı yavaşlatmak için glutatyon rezervimizi artırmamız gerekiyor. Glutatyonun üç temel aminoasidi var ama “sistein” en önemlisi.
Glutatyon biz yaşlandıkça azalan en güçlü doğal antioksidanımız.
Bağışıklığı güçlendiriyor, enerji veriyor, detoks sistemlerimizi
aktive ediyor, tümöre, kansere karşı bizi koruyor.
Yaşlanmayı yavaşlatmak için de glutatyon rezervimizi artırmamız
gerekiyor.
Glutatyonun üç temel aminoasidi var ama “sistein” en önemlisi.
Sistein kükürtlü bir aminoasit ve sarımsak, soğan, pancar, turp,
lahana, karnabaharda bol bulunuyor. Destek olarak n-asetil sistein
içeren takviyelerden yararlanmak gerekiyor. Ayrıca ona elektron
veren “C vitamini”ni de artırmamız lazım.
Yeşil taze sebzeleri ve turunçgilleri ihmal etmeyelim. Buna “çinko”
ve “selenyum” zengini deniz ürünleri, bakliyat, kuruyemiş grubunu
da ekleyelim.
“Alfalipolik asit” zengini ıspanak, ceviz, hayvansal gıdaları da
bol alalım. Ve iyi bir “uyku”nun da glutatyon üretimini artırdığını
unutmayalım.
Kilo kontrolünde ilk 10
1- Metabolik, hormonal ya da ruhsal bir probleminiz varsa ilk önce onu çözeceksiniz.
2- Az yiyecek çok hareket edeceksiniz. Kısacası her gün yürüyeceksiniz.
3- Alkolden uzak duracaksınız.
4- Ciddi bir hipogliseminiz yoksa zırt pırt atıştırmayıp, üç çok, hatta iki ana öğünle yetineceksiniz.