Son dönemde çok sayıda kişi konsantrasyon ve hatırlama sorunu
yaşıyor. Acaba bir unutkanlık salgını mı var? Yoksa, sorun ne?
Unutkanlık zaten yaygın bir sorundu ama son günlerde sanki zirve
yaptı! Çok sayıda yetişkinin “Kafamı toplayamıyorum, bir konuya
uzun süreli odaklanamıyorum, sık sık da sözcükleri hatırlama sorunu
yaşıyorum” demeye başladığı kesin. Peki bir unutkanlık salgını mı
var? Tabii ki böyle bir şey yok. Sorun bellek bozukluğu da değil.
Sorun daha çok kafa bozukluğu ile ilgili.
Normal yaşamda çevremizde olup biten pek çok uyaran bizim
dikkatimizi çekme yarışındadır.
Bir bilgiyi daha sonra hatırlamak üzere hafızamıza kaydetmek içinse
öncelikle ona konsantre olmamız, dikkatimizi yoğunlaştırıp onu
belleğimize sağlam şekilde kaydetmemiz lazım.
Bunun yolu da çevreden gelen dikkat dağıtıcı uyarıları
engellemekten, stresi az, huzuru bol bir hayat tarzını sürdürmekten
geçer. Özellikle duygu durum bozukluğu/anksiyete ve yoğun stres
baskısı hem odaklanmayı hem de hatırlamayı engelleyebiliyor. Üst
üste yaşadığımız toplumsal travmalar, gelecekle ilgili kaygılar ise
belleğimizin en büyük düşmanları.
Daha sakin kalmaya, daha huzur odaklı olmaya çalışmanızı
öneriyorum...
Bunlar olmadan olmuyor...
DEMİR: Demir eksikliğine kadınlarda çok sık rastlanır ve saç
dökülmesinin başlıca nedenlerinden biri demirdir. Eğer saçlarınız
dökülüyorsa bir demir eksikliğinin söz konusu olup olmadığını
anlamak için kan testi yaptırmanız yeterli.
BİOTİN: Çalışmalar, bazı erkeklerde günde 100 miligram biotin
takviyesinin saç dökülmesini önleyebileceğini gösteriyor. Yumurta
sarısı, et, süt, tuzlu su balığı, soya fasulyesi ve bakliyatta
bulunan bu besin öğesinden kendinizi mahrum etmeyin.