Sağlık kolay, hastalık zor! Sağlam bir beden ve ruhu yaralayıp hasta etmek, kolay başarılacak (!) bir iş değil. Yapacağınız şeyler son derece basit; bazı kurallara dikkat edin yeter.
SON haftalarda yayınlanan iki yeni araştırma "sağlık kolay,
hastalık zor" düşüncemi doğruluyor. İlkini geçen hafta yazdım:
Günde iki dakikacık egzersiz yapmanız bile sağlığınızı koruyup
güçlendiriyor, ömrünüzü uzatıyor. Sağlıklı kalmanın
zannedildiğinden de kolay olduğunu gösteren diğer bir araştırmaysa
geçenlerde bir tıp dergisinde 'Journal Of Epidemilogy'de
yayınlandı.
FISTIK YE, UZUN YAŞA
Maastricht Üniversitesi'nde Prof. Van den Brand'ın başkanlığında
yapılan çalışma 1986'dan beri sürüyor.
120 bin kişinin beslenme ve yaşam tarzını izleyen büyük bir
araştırma bu. Sonuçlar şunu gösteriyor: "Günde en az 10 gram (5
adet) fıstık, fındık, ceviz veya badem yemek, erken ölüm riskini en
az yüzde 23 oranında azaltıyor." Saydığım sert kabuklu
kuruyemişleri tüketenlerde şeker, kanser ve diğer yıpratıcı kronik
hastalıklara daha az rastlanıyor, rakam vermek gerekirse diyabette
yüzde 30, solunum sistemi hastalıklarında yüzde 39, sinir sistemi
hastalıklarında yüzde 45'e yaklaşan bir düşme var. Araştırma
Hipokrat'ın yüzlerce yıl önce verdiği o ünlü öğüdü yeniden
onaylıyor: "Yiyeceklerinize ilaç muamelesi yapınız!" 4 kuralı
yeniden hatırlatalım: Akılcı beslenelim, hareketli olalım, güzel
uyuyup üzüntü, kaygı, endişeden uzak keyifli bir hayat sürmeye
çalışalım.