Rutin sağlık taramalarında da yaygın olarak kullanılmaya
başlanan Hs-CRP testi “kronik iltihap”ların varlığını anlamada,
özellikle de damar duvarında “plak/pıhtı oluşumu” ile birlikte
seyreden ve kalp damar hastalığı riskini yükseltip muhtemel bir
kalp krizine işaret eden “şanssız bir geleceğin” (!) varlığını
tahminde mühim ve güvenilir bir işaret kabul ediliyor.
Farklı ülkelerde, farklı merkezlerde yapılan araştırmalarda Hs-CRP
düzeyi yüksek olanlarda kalp-damar hastalığına bağlı ölüm
oranlarının daha yüksek olduğunu gösteren net ve açık rakamlar var.
Zaten bu nedenle de hem rutin “kalp riski taramaları” hem de
“kronik iltihap araştırmaları” süreçlerinde “Hs-CRP” testi
vazgeçilmez tarama araçlarından biri haline geldi.
Düzenli egzersizin rakamlarla kanıtlanmış 6 faydası
- Günde sadece 20 dakika düzenli yürümekle kalp krizi ya da felç
geçirme riskinizi yüzde 19 azaltırsınız.
- Her gün 20 dakika yürüyen kadınların meme kanserine yakalanma
ihtimalleri yüzde 38 azalıyor.
- Düzenli egzersiz yapan 70 yaş üstü erkekler arasında prostat
kanseri riski yüzde 50, 70 yaş altı erkeklerde yüzde 80
azalıyor.
- Düzenli egzersiz insülin direncini kırar, insülin üretimini
azaltır, kan şekerini dengeler. Her gün 30 dakika yürümek şeker
hastalığının yaşlandırıcı etkisini yüzde 30 düşürür.
- Düzenli egzersiz kilo kontrolünü önler, obezite riskini minimuma
indirger. Her gün 30 dakika egzersiz yapmak, obezite riskini yüzde
20 azaltır.
- Haftada üç gün egzersiz yapan kadınlarda kalça kırığı oranı da
yüzde 30 azalıyor.
Hangi yoğurt?