Yaklaşık 15 yıldır sizlere bazı sağlık önerilerinde bulunuyor, “yapın” veya “yapmayın” şeklinde tavsiyeler veriyorum. Bu tavsiyelerden biri var ki hiç değişmiyor. O da şu: Bana “Oruç tutabilir miyim hocam?” diye soranlara, eğer önemli bir sağlık sorunu yoksa “evet” diyorum.
Nedeni bu mübarek ayın ve oruç tutmanın, beden ve ruh için
iyileştirici, hastalık önleyici bir “iç doktor” olduğuna inanmam.
Oruç tutmanın (eğer usulüne uygun yapılırsa) bedeni nasıl tamir
ettiğini, ayrıca toksinlerden nasıl arındırdığını yarınki yazımda
kısaca özetlemeye çalışacağım.
Bugün orucun ruhsal iyileşme sağlayan özelliklerinin üzerinde
durmak istiyorum. Oruç ile ruhsal iyileşme ilişkisini bir sonraki
kutuda özetledim. Lütfen dikkatle okuyunuz.
RAMAZAN AYI RUHA NEDEN İYİ GELİYOR?
◊ Ramazan ayı ruhsal yapılanmayı
gözden geçirmek, stres ve huzur bozucu duygulardan uzaklaşıp iyiye,
güzele, huzura odaklanmak için müthiş bir fırsattır.
◊ Bu ay duygusal/ruhsal yanınıza can suyu vermek için mükemmel
olanaklar sunar.
◊ Bu olanakların başında şükretmek, kabullenmek, affetmek, hoş
görmek, duanın gücünden istifade edip ruhu dinlendirmek, barışmak,
yetinmeyi bilmek, dostluk ve aile bağlarını sıkılaştırmak
geliyor.
◊ Ramazan ayı boyunca korkmadan yapacağınız iç hesaplaşmalar,
duygusal toksinlerden arınmanıza da yardımcı oluyor.
◊ Ruhsal iyilik için çoğalmak, aile ve çevreyle sosyal ilişkileri
artırmak adeta vazgeçilmez ilaçlar. Bu mübarek ayda aile
büyüklerine yapılan ziyaretler, komşularla, eş dost ve akrabalarla
birlikte yapılan iftarlar sosyal ve toplumsal barışa da hizmet
ediyor.
◊ Ramazan ayı aynı zamanda bir olumlu düşünme ayı gibidir. Olumlu
düşüncelerin artması, endişe ve korkuların azalmasını,
pişmanlıkların minimuma inmesini sağlıyor.
Diyet ayı değil niyet ayı
Size iki önemli önerimi bir kez
daha hatırlatmak istiyorum.
◊ İftarları ifrat haline getirmeyin. Orucunuzu açarken aşırı gıda
tüketme yanlışına düşmeyin. Hızlı yemeyin, lokmaları iyice
çiğnemeyi ihmal etmeyin.
◊ Bu ayın bir diyet ayı değil niyet ayı olduğunu aklınızdan hiç
çıkarmayın. Ve “Acaba oruç tutarak nasıl zayıflayabilirim?” veya
“Hangi diyeti yaparsam daha iyi sonuç alabilirim?” gibi
düşüncelerden hiç olmazsa bu ay için vazgeçin.
◊ Sahurun kıymetini bilin. Sahur yapmadan oruç tutmaya teşebbüs
etmeyin. Güçlü bir sahurun sadece sağlığınız için değil, tuttuğunuz
orucun kabulü için de önemli olduğundan kuşku
duymayın.