Atıştırmadan önce "Mideyi atıştırmadan yatıştırmanın bir yolu var mı?" sorusuna yanıt aramalı, açlığı ta işin en başında engellemenin bir yolunu bulmalısınız.
Atıştırma hastalığına yakalanmış gibiyiz! En masumumuz bile
günde bir-iki defa "bir şeyler yiyip içme" ihtiyacı içinde.
Ne var ki sadece sağlıklı kalmak için değil, midemizi bir çöp
torbasına çevirmemek, ülser, gastrit ve reflüden; yanma, gaz ve
şişkinlikten korunmak için de "atıştırırken" dikkatli olmalı, bu
işi bir tür "abur cubur tüketme ritüeli", bir çeşit "stres
yatıştırma yöntemi" haline getirmemeliyiz.
Bana sorarsanız atıştırmadan önce "Mideyi atıştırmadan
yatıştırmanın bir yolu var mı?" sorusuna yanıt arayıp açlığı ta
işin en başında engellemenin bir yolunu bulmak daha doğru bir
yaklaşım.
Bu konuda size verebileceğim "iştah kesici" tavsiyeler
şunlar...
1- Su için. Kendinizi aç veya bir şeyler atıştırma ihtiyacı içinde
hissettiğinizde önce bir bardak su içmeyi deneyin. Bu, iki konuda
size yardımcı olacaktır: Bir, susuzlukla açlık çok karıştırılır,
susuzsanız su içince açlığınız da yatışır. İki, herhangi bir şey
yiyip içmeden önce su içerseniz -ki bence bunu alışkanlık haline
getirin- hem susuzluğunuzu gidermiş hem de yiyip içeceğiniz şeyin
miktarını azaltmış olursunuz.
2- Bitter çikolata yiyin. Küçük bir parça -25 gram- yüzde 80'in
üstü kakao içeren bir çikolata, herkesin iştahını önemli ölçüde
baskılayabiliyor. Bitterin etkisini daha da çoğaltmak istiyorsanız
yanında bir bardak yeşil çay içmenizde fayda var.
3- Tarçın, krom ve/veya kurkumin/zerdeçal desteği a