Karaciğer yağlanması sessiz, sinsi ve ciddi bir sorun. Tedavi edilmediğinde problem karaciğer iltihaplanmasına, siroza, hatta karaciğer kanserine kadar ilerleyebiliyor.
Karaciğer yağlanması, yaygın ve mühim sağlık sorunlarından
biri.
Yaygınlığın nedeni sadece alkol tüketimindeki artış da değil.
Şekerin özellikle nişasta bazlı fruktozun (NBŞ) ve beyaz un mamulü
endüstriyel ekmeğin fazlaca tüketilmesi de ciddi bir problem.
Bilhassa NBŞ’nin altını çizmek lazım. NBŞ’li besinler tüketen
annelerin bebekleri bile karaciğer yağlanmasıyla dünyaya
gelebiliyor deniyor.
NBŞ çocuk ve gençlerdeki karaciğer yağlanmasının da
1 numaralı sebebi olarak gösteriliyor. Çünkü yedikleri bisküviler,
gofretler, içtikleri gazlı gazsız içecekler NBŞ kaynıyor.
Peki konu neden bu kadar önemli?
Karaciğer yağlanması sessiz, sinsi ve ciddi bir sorun.
Tedavi edilmediğinde problem karaciğer iltihaplanmasına (hepatit),
siroza, hatta karaciğer kanserine kadar ilerleyebiliyor.
Ayrıca karaciğer yağlanınca detoks fonksiyonlarını da yerine
getiremiyor.
Kilo almayı kolaylaştırıyor, yorgun düşürüyor, halsiz
bırakıyor.
Netice şudur:
Karaciğer yağlanmasını ciddiye alın ve çözüm arayın.,
Size pilates yetmez her gün yürüyün!
Pilates çok faydalı bir bedensel çalışma biçimi. Harika bir kas
güçlendirici ve şekillendirici. Eklem ve eklem çevresi dokuları
için de mükemmel bir elastikiyet ve güç sağlayıcı.
Ama en yoğun pilates çalışmaları bile size en fazla saatte 150-200
kalori yaktırabilir. Bu da sağlıklı bir kilo aralığında kalmanız
için pilatesin yeterli bir aktivite türü olmadığı anlamına
gelir.
Özellikle kilo sorunu olanların, hele hele insülin direnci
nedeniyle kilosunu yönetmekte zorlananların sadece pilates ve/veya
yogayla sorunlarını çözebileceklerini düşünmeleri yanlıştır.
İdeal formül bence şu olmalı: Haftada beş gün tempolu yürüyüş, iki
gün pilates çalışması. Unutmayın; pilates yürüyüşün yerine
geçemez.
Bu çekirdek uyku dostu!
Kabak çekirdeği mükemmel bir atıştırmalık. Lezzetli ve
besleyici. Aynı zamanda tok da tutuyor.
Dikkat edilmesi gereken nokta makul miktarda tüketmek. Zira
kalorisi yüksek bir atıştırmalık. 100 gramı yaklaşık 600 kalori
içeriyor.
Besleyici özelliklerine gelince... E ve B vitaminlerinden zengin
yapısı, tıka basa kalsiyum, magnezyum, demir, çinko, selenyum,
bakır içermesi onu ayrıcalıklı atıştırmalıklardan biri yapıyor.
Sizi de şaşırtacağını düşündüğüm mühim bir özelliği daha var: Doğal
bir uyku hapı vazifesi de görebiliyor. Nedeni bol miktarda
triptofan ve glutamat içermesi.
Triptofan, serotoninin öncü maddesi. Serotoninse mükemmel bir uyku
bileşiği. Keza glutamattan üretilen GABA stresi azaltan, gerginliği
gideren ve uykuyu kolaylaştırabilen bir madde.
Peki neden afrodizyak? Yani cinsel isteği/gücü artırıcı etkisi neye
bağlı?
İçindeki bol arginine.
Arginin nitrik oksit yapımında kullanılan bir madde. Nitrik oksitin
sildenafil veya tadalafil gibi etkileri var, cinsel performansı
destekleyen bir madde.
Tavsiyem şu:
Eğer akşam atıştırmalığı arıyorsanız, uyku probleminiz de varsa ve
uykudan önce 25-30 gram (1/2 fincan) kabak çekirdeği size yardımcı
olabilir.
Baklagil neden çok faydalı?