Yazdan sonra sonbahar da veda turlarına başladı, kış ha geldi, ha gelecek.
Malumunuz kış ne kadar "kar beyazı" demekse bir o kadar da
"nezle, grip, sinüzit, bronşit" demek. İşte bu nedenle kışa mutlaka
hazırlıklı ve güçlü girmek lazım. Peki, nasıl yapılacak bu
hazırlık? Nelere dikkat edilecek? Nelere yakın, nelerden uzak
durulacak?
Kış hazırlıklarının başında bağışıklık sistemini güçlendirmek ve
kış boyunca güçlü tutmak geliyor. Bu arada onu zayıf düşüren
yanlışları da yapmamak lazım. Bağışıklık sistemi deyip geçmeyin, o
çok ama çok önemli bir sağlık belirleyicisi.
Özellikle kış enfeksiyonlarına direnmede temel güç o. İsterseniz
önce "bağışıklık gücümüzü nasıl artırabileceğimizi" bir bakıp sonra
da "bağışıklık düşmanlarından uzak kalmanın yollarını" 10 maddede
özetlemeye çalışalım.
1- D VİTAMİNİ STOKLARINIZ YETERLİ Mİ?
Her vitamin bağışıklığı desteklese de D vitamini en güçlü
bağışıklık belirleyicisidir. D vitamini stoklarınız düşükse daha
ilk virüs saldırısında aksırıp hapşırmaya başlayacağınız da kesin
gibidir.
İşte bu nedenle ilk işiniz D vitamini seviyenizi öğrenmek olsun.
Kanda D vitaminini ölçen testler -çok şükür- sağlık ocaklarında
bile yapılabiliyor.
Normal değerler yetişkin biri için 50 ünite ve üzerindeki rakamlar.
İdeali 60-80 aralığı. Ben 100'ün üzerindeki rakamları biraz
iddialı, fazla buluyorum, 50'nin altını ise sevmiyorum.