Esnemenin sağlıklı veya sağlıksız olmakla bağlantısı var mı? Esneyen birini görünce bizim de esnemeye başlamamız normal mi?
Kimi yorulunca, kimi uykusuz kalınca, kimi de sıkıcı bir
hikâyeyi dinlemek zorunda kalınca esner.
Sadece karşısındaki koltukta esneyen birine bakarak da esneme
krizlerine yakalananlar var.
Peki, esnemenin sağlıklı veya sağlıksız olmakla bir bağlantısı var
mı? Esneyen birini görünce sizin de anında esnemeye başlamanız
normal mi?
Şu bilgi kesin:
Karşısındaki birinin esnemesine, insanların en az yüzde 50’si
esneyerek yanıt veriyor! Yani “esnemek” bir tür bulaşıcı davranış
ya da iletişim biçimi de olabiliyor.
Esnemeyi uykusuzluk kadar tetikleyen mühim bir neden de stres!
Akut stres reaksiyonlarının çoğunda esneme hep oluyor. Hatta bazen
“kriz” halini bile alabiliyor.
Sınava hazırlanan öğrenciler, kötü haberle bunalan birileri, yarışa
hazırlanan sporcular işte bu nedenle daha sık esneme krizlerine
giriyor.
Bu nedenle esnemeyi “beyni uyaran bir davranış biçimi”, bir tür
“uyaran” olarak görenler bile var.
Özeti şu: Esnemek sağlıklı bir şeydir.
Omega-3 takviyesi saldırganlık eğilimini de azaltabiliyor
Omega-3 takviyesinin depresyondan
koruduğu, çökkün, melankolik ruh halini iyileştirdiği, dikkat
dağınıklığını azaltıp unutkanlık sorunuyla mücadeleye destek
olabildiği zaten biliniyordu ama saldırganlık eğilimini azaltması
son derece şaşırtıcı oldu.
Bu yeni bir çalışma. Araştırmacılar, yaşları 18-45 arasında değişen
194 katılımcıya 6 hafta boyunca 638 mg DHA ve 772 mg EPA takviyesi
vermişler.
Bu çift yönlü randomize çalışmada diğer gruba ise plasebo olarak
hindistancevizi yağı verilmiş.
6 haftanın sonunda omega-3 takviyesi yapılan gruptaki kişilerde
agresiflikte anlamlı derece azalma bulunmuş.
Sorum şu: Son yıllarda giderek artan saldırganlık eğilimimizin
arkasında omega-3 eksikliği de yatıyor olabilir mi?
Stresin farklı tonları var