Kolay kilo almak önemli ve sık rastlanan bir problem. Şaka gibi
ama şanssız bazı kişiler “kuş kadar” yeseler de “fil gibi”
olabiliyor.
Aynı evi paylaşan, aynı işyerinde çalışan, aynı yiyecekleri aynı
miktarda tüketen iki arkadaştan biri bir tabak makarnayla 1 gram
bile almazken, diğeri ertesi güne yarım kilo daha yağlı
uyanabiliyor.
Diğer taraftan mevcut yağlardan kurtulmada yani fazla kiloları
vermede de benzer bir problem olduğu kesin.
Aynı yaşta, aynı kiloda iki hanıma aynı besinleri ve eşdeğer
kalorileri içeren diyet programları uygulamanıza, beslenme
reçeteleri düzenlemenize rağmen biri bir hafta sonra en az 1 kilo
verip gelirken, diğeri 1 gram bile veremeyebiliyor.
Böyle durumlarda akla hemen ve anında “Bende metabolik veya
hormonal bir sorun olabilir mi?” sorusu gelmeli.
Mesela insülin direnci! Mesela hipotiroidi (tiroit tembelliği)!
Mesela böbreküstü bezi sorunları (kuşing hastalığı)!
Önemli bir bilgi de şu: Kolay kilo alıp zor kilo verme sorununun
arkasında özellikle bizim ülkemizde ve en çok hanımlarda D
vitamini, demir ve B12 eksikliği var.
Özellikle D vitamini eksikliğinin dokularda insülin direncini
artırarak kilo dengesini korumada zorluklara yol açabileceği net ve
açık olarak gösterildi. Bu gibi sorunları olanların dikkatine
sunulur.
Gerilmeyi bırak gerinmeye bak!
Gerginlik; stresin, yönetilmesi zorlaşmış korku ve endişenin,
bazen de öfkenin işareti olduğu için tatsız ve kötü bir durum.
Tansiyonu, nabzı yükseltiyor, damarları ve kalbi yoruyor, üzüyor.
Ama söz konusu germe (gerinme-esneme) egzersizleri olduğunda işler
değişiyor. Bedenimiz de, ruhumuz da germe egzersizlerinden çok
hoşlanıyor. Becerilebilir de ruhsal gevşeme ile birlikte
uygulanırsa bu çalışmalar her yaşta herkesin işine yarıyor.
Öncelikle stresi azaltıp gerginliği sınırlayarak daha iyi bir
zihinsel/ruhsal durumu garanti altına alıyor.
Bedensel faydalarına gelince...
◊ Dengeniz iyileşiyor.
◊ Düşme riskiniz azalıyor.
◊ Daha güçlü bir hareket yeteneği kazanıyorsunuz.