İster yemek sofrasında, ister atıştırmalarımızda önceliğimiz "karnımızı doyurmak!" oluyor.
Bunu performansımızı artırmak için “yapısal içeriği güçlü”
besinler yiyip içmek izliyor. İkincisi biraz daha iddialı bir
hedef. Daha bilinçli olmayı, doğal, işlem görmemiş besinleri en
taze halleriyle tüketmeyi gerektiriyor. Katkısız, karışımsız, ana
ve temel gıda unsurları içeren bu tip bir beslenme düzeni sadece
karın doyurmaz, bedensel ve ruhsal performansı artırmada da büyük
rol oynar. Bedensel ve cinsel performansı artıran gıdaların
öncelikli olanları şunlar...
1- Serbest dolaşan tavukların yumurtası: Doğal ortamda yaşayan
tavukların yumurtası değerli bir protein, vitamin ve mineral
kaynağıdır. İçerdiği biotin, gıdaları enerjiye çevirmeye, kolin ise
karaciğer ve beyni destekleyip kolesterolü düşürmeye yardımcı olur.
Omega-3’ün performans faydaları ise saymakla bitmez.
2- Tam yağlı sütten elde edilen mayalanmış süt ürünleri (yoğurt,
kefir ya da peynir): Bunlar güçlü protein ve doğal yağları yanında
probiyotiklerin yani yararlı bakterinin desteğiyle bağırsakların iş
yükünü de azaltıp bağışıklığa ve sindirime destek olur. Süt
ürünleri sayesinde vücuda çok büyük bir konjüge linoleik asit
desteği de sağlanmış olur.
3- Turşular da çok performans artırıcı besinlerdir. Probiyotik
bakterileri besleyen prebiyotik besinlerin kaynağı olarak ciddi
destek sağlarlar. Bozayı da bu gruba yerleştirebiliriz.