Yeterli ve kaliteli bir uykunun son derece etkili, güvenli ve ucuz bir bağışıklık dostu olduğu kesindir.
Yeterli ve kaliteli güzel bir gece uykusu bakın bağışıklık sistemimize hangi avantajları sağlıyor...
VARAN 1
SAVAŞÇI SAYIMIZ ARTIYOR: Araştırmalar, uyku
süresi kısaldıkça bağışıklık sisteminin temel taşları sayılan doğal
savaşçı katil hücrelerin sayısının da azaldığını gösteriyor. Bir
çalışmada sadece bir gece bile 4 saat eksik uyumanın, 8 saatlik
kaliteli bir uykuya kıyasla bağışıklık sisteminde dolaşan doğal
katil hücrelerin neredeyse yüzde 70’ini yok ettiği gösterilmiş.
Kısacası, uyku süreniz kısaldıkça bağışıklık gücünüzü sağlayan
savaşçılarınızın (T lenfositler) sayısı da azalıyor.
VARAN 2
SİLAHLARIMIZ ÇOĞALIYOR: İyi bir gece uykusu,
mikroplara karşı üretilen silahlarımızın sayısını, yani antikor
üretim gücümüzü de etkiliyor. Herhangi bir enfeksiyon geçiren
kişiler hastalık süresince eğer yeteri kadar kaliteli bir gece
uykusu uyuma şansı yakalayabilirlerse, daha çok antikor üretiyor ve
daha kısa sürede iyileşme şansı yakalıyor.