Hareketli bir yaşam, sağlığı korumanın "emniyet supabı"... Ama biz hâlâ hareket için fırsat yaratmaktan daha fazla çabayı hareket etmemek için bahane bulmaya harcıyoruz. Tek suçlu tabii ki biz değiliz, şartlar da bizi zorluyor biraz.
Modern hayatın şartları, hareket etmemize izin vermiyor.
Yürümemize, merdiven ya da yokuş tırmanmanıza müsaade etmek bir
yana bizi koltuklara yapıştırıyor.
Spora zaman ayırma ise adeta "lüks tüketim"e giriyor.
Genelde bahanemiz aynı: "İşten güçten vakit ayıramıyorum!" Oysa
çalışırken yani işte de yapılabilecek hareketler var.
"Evet, işyerinde asansör yerine merdiven kullanmalıyız. Telefon
etmek yerine doğrudan gidip konuşmak da adım sayımızı artırıyor"
dediğinizi duyar gibiyim.
Lütfen uzun süre oturmayın. Hiç olmazsa saat başı kalkıp 3-5 dakika
tur atın!
Aktaracağım yeni bir araştırma, bu önlemlerin bir "tık" ötesinde.
Ne mi yapacağız? Buyurun yandaki kutuya...
AYAĞA KALKIN!
Özellikle son birkaç ayda yayınlanan ciddi bilimsel çalışmalar
bakın ne diyor.
* Günde 5 binden fazla adım atanlarda ne kilo sorunu var ne de
ciddi ve kronik bir hastalık! Peki, bunu yapacak 40-45 dakikanız
yok mu?
* 20 dakika tempolu yürümeniz de işe yarıyor. Buna da mı imkân
bulamadınız?
* Sabah ve akşam yapacağınız 10'ar dakikalık yürüyüşler de faydalı.
Yine mi olmadı?
* Saat başı yapacağınız 2 dakikalık egzersizlerin, kısacık
yürümeler, merdiven tırmanmaların da sağlığınıza "ilaç gibi"
etkileri var. Hâlâ "bunu da beceremiyorum" mu diyorsunuz? Buyurun
son bilgiye...
* Günde 2 saat ayakta durmanız halinde bile bedeniniz ve ruhunuz
size minnettar kalıyor.
KABIZLIK NOTLARI
* Süt kabızlık yapar mı?