Bazı gıdalar lifli oldukları için tok tutucu özellikleriyle bazıları da içerdikleri faydalı yağlarla daha kolay kilo vermenizi sağlayabilir. İşte diyet listenize eklemeniz gereken 8 besin…
Baklagiller
Nohuttan mercimeğe, soya fasulyesinden yer fıstığına kadar
baklagiller lif bakımından öğünlerinize katkı sağlar. Bu besinlerin
en iyi yanı da, baklagiller, manganez, folat, potasyum, magnezyum
ve demir bakımından zengin olmalarıdır. Diğer sebzelerden daha
fazla proteine sahiptirler.
Kırmızıbiber
Her biri yalnızca 35 kalori olan kırmızıbiber, A, B6, C vitaminleri
ve folik asit gibi zengin besin maddelerini içinde barındırır.
Doğranmış kırmızıbiberleri, tam buğdaylı makarna, peynir, domates
veya sızma zeytinyağıyla pişirerek yiyebilirsiniz.