Demir eksikliği olanlar nasıl beslenmeli?

Demir eksikliği Tükiye'de her iki kadından birinde gözükür. Demir insan için çok önemli bir mineraldir. Gelişme çağındaki çocukların vücut ve beyin gelişimleri için önemlidir. Demir eksikliğinin belirtilerinden bazıları şöyledir.

Demir eksikliği belirtisi nelerdir?

Yorgunluk ve enerji azlığı, Konsantrasyon bozukluğu, Sinirlilik, Bağışıklık sisteminde zayıflık, Çarpıntı ve Nefes darlığı gibi rahatsızlıklar gözüküyorsa Demir Eksikliği olabilirsiniz. İlk önce yapmanız gereken hemen uzman bir hekime danışmaktır. 

Demir eksikliği anemisi'nde beslenme çok önemli bir rol almaktadır. Demir eksikliği ilaçları kullanmadan önce yemeklere özen göstermek en etkili yöntemlerden biridir. 

Demir eksikliğinden kurtulmak için sizlere Cevapla.tv Uzmanlarından Diyetisyen Neslihan Aktepe'nin tavsiyelerinden bahsedeceğiz. 

Sabah yumurta yerken yanına domatez yeşil biber kullanabilirsiniz.

Pekmez yerken yanına küçük portakal kullanabilirsiniz.

Kuru baklagil veya et tüketirken yanında içinde brokoli bulunan salata tüketirseniz demir eksikliğinden çok rahat şekilde kurtulabilirsiniz. 

Demir eksikliği nelere sebep olur?

Demir eksikliği ilerki yaşlarda çocuğun zekasını olumsuz etkileyebilir. Hamilelik döneminde sadece beslenmeyle gerekli demir gereksinimini karşılamak zordur. Bu yüzden hamile kadınlarında beslenmesine dikkat etmesi gerekmektedir.

Kaynak: Cevapla.tv