Beslenme çantasında neler olmalı?

Eylül ayıyla birlikte çoğumuzu tatil modundan çıkıp eski düzene dönme telaşı sarar. Çocuklu aileler için bu duruma bir de çocuklarını okul düzenine adapte etme telaşı eklenir. Peki sizce kaçımız beslenmenin çocuğun anlama, öğrenme, konsantrasyon hatta uyku düzenine ne ölçüde etki edebildiğinin farkındayız? O halde okul ya da dershaneler için beslenme önerilerime bir göz atın…

Tatlı işin olmazsa olmazı Günlük alınması önerilen kalori miktarının yüzde 10’unun şekerli besinlerden gelmesinde sakınca yoktur. Bu noktada dikkat etmeniz gereken, çocuğunuzu bisküvi, gofret gibi seçeneklerden uzak tutmak. En basit şekliyle şöyle düşünün, pastanede satılan pasta, kurabiye neden paketli seçeneklerden 5-10 misli daha pahalı? Ayrıca boş bir zamanınızda da bir muhallebi ya da kek pişirmeniz çocuğunuza ev sıcaklığı hissettirir. Tabii günlük olarak tüketilen miktarları kontrol etmek yine size düşüyor. Unutmayın, çocuğunuza ihtiyacından fazlasını yedirerek iyilik değil kötülük yapmış olursunuz. Fast food Okul hayatıyla birlikte, yüksek yağlı ve lif değeri düşük besinler artık çocuğunuzun hayatına daha çok girmeye başladı. Bu besinleri yiyerek zarar görmesini engellemek için okula ev yapımı poğaça götürmesini sağlayabilirsiniz.  Ayrıca okul aile birliğiyle beslenme konusunu gündeme getirip farkındalık uyandırabilirsiniz. Birkaç menü örneği Çocuğunuzun menü örnekleri gün içinde yediği besinlere gö...