İlerleyen yaşlarda ideal kilonuzda olmak zor değil

İDEAL KİLO nedir?

İdeal kilo pratik olarak, boyun metrekare cinsinden değerinin erkekler için 22 katsayısı, kadınlar içinse 21 katsayısı ile çarpılarak elde edilen değeridir. Yani boya göre hesaplanan bir değerdir. Yapılan bilimsel çalışmalarında desteklediği gibi bir kilo vermenin bile yaşam süresini 3-4 ay arttırabildiği gösterilmiştir.

İlerleyen yaşa bağlı olarak ideal kilo aralığı da artmaya başlar. Örneğin gençken 53 kilo sizin için ideal kilo iken 30,40,50 vs. yaşlarda da bu kilo sizin için aynı olacaktır, ancak sağlıklı kilo aralığınız genişlemeye başlar ve her 10 yılda bir sağlıklı kilo aralığınız da 3-3.5 kilo yükselir. Ancak boyda artma gerçekleşmeyeceği için yükselen kilo aralığı sizi cesaretlendirmesin.