Hamilelik ve emzirme döneminde omega-3’ten zengin beslenin

Omega 3’ün hem bebek, hem de anne için önemli faydaları vardır. Bebeğin zeka gelişimi için kritik rol oynayan omega 3, annenin doğum sonrası depresyonuna yakalanmasının da önüne geçer

Hamilelik dönemi hem, anne hem de bebeğin geleceği için son derece önemli bir zaman dilimidir. Dokuz aylık bu süreçte sadece bebeği düşünmek gerekli ancak yetersiz bir tavır olacaktır.
Bu dönemde tamamen anneden beslenen bebek kadar, tabiri caizse rezervini adeta bebeğe adayan anneyi de düşünmek gerekir.
Hamilelik döneminde annenin vitamin ve besin ihtiyacı da otomatik olarak artar.
Yapılan araştırmalar, hamilelik döneminde doğru beslenmenin; doğum sonrası annede gelişmesi muhtemel kronik hastalıklar ve doğum sonrası depresyonunun önüne geçebildiğini gösteriyor.
Son yıllarda hamilelik dönemi boyunca alınan folik asit takviyesini duymayan yoktur. Hatta folik asit alımı planlı hamileliklerde gebelikten önce dahi alınmaya başlanıyor. Peki folik asit takviyesi neden gerekli? Folik asit, bebekte oluşabilecek sinir sistemi problemlerinin önüne geçmek için son derece gereklidir.
Ayrıca folik asit, kan yapımında önemli rol oynar ki bu da bebeğin iyi besleneceği anlamına gelir.

D VİTAMİNİ TAKVİYESİ ÖNEMLİ
Hamilelik dönemi, anne açısında -gelecekte- kemik erimesi riskini de beraberinde getirir. Bu sebeple gebelik döneminde D vitamini takviyesi de önemlidir. Ancak bu gibi takviyeler, muhakkak takip eden doktorunuza danışarak alınmalıdır.