Küçük adımlarla sağlıklı kalın

Sağlıklı yaşamın olmazsa olmazlarından birinin egzersiz olduğunu her fırsatta dile getiriyorum. Herhangi bir rahatsızlık sebebiyle doktora gittiğinizde, doktorun size yürüyüş yapmanızı söylemesi şaşırtıcı değil. En doğal ve basit bu egzersiz sağlık için en iyi ilaç.
Fiziksel olarak aktif olanların olmayanlara göre daha sağlıklı yaşadığı birçok araştırma ile kanıtlandı. Özellikle ağır egzersizler yapmaya da gerek yok. Sadece yürüyüş yaparak sağlığınız için büyük adımlar atabilirsiniz.

EKLEM AĞRISI İÇİN
Yürüyüş yapmak en başta kilo kontrolü sağlamak için önemli. Kalori yakmaktan bağımsız olarak kilo arttırıcı genlerin etkilerine de karşı koruyor. Araştırmacılar, 12 binden fazla kişide, genlerin vücut ağırlığına ne kadar etkisi olduğunu belirlemek için obeziteyi teşvik eden 32 geni inceledi. Sonuç olarak günde yaklaşık bir saat tempolu yürüyüş yapan katılımcılarda bu genlerin etkilerinin yarı yarıya azaldığı keşfedildi....